30 april 2011

pagi:
tengahari: telur dadar 2 biji
petang:sit up, dumbell
malam: telur dadar sardin 2biji

29 april 2011

pagi:
tghari: ikan kembung bakar 2, keli bakar 1
petang: telur dadar 3
malam:basikal, sit up.

28 april 2011

Pagi:
tengahari: ikan goreng 2, nangka 2 ketul,limpa sket
Petang: ikan goreng 2
malam: basikal, workout, sit up


HAHAHA KANTOI NANGKA DISITU!

27 april 2011

Pagi: telur dadar 3, ikan kembung 3, workout, sit up,
Petang: sayur, ikan goreng
Malam: sayur, ayam goreng kunyit

26 april 2011 85 kg

pagi: telur rebus 2 biji, sit up
tghari: kobis goreng, ikan sekor
petang: telur dadar 3 biji
malam: basikal

25 April 2011 86kg

pagi : 4 ekor ikan, sayur kacang buncis
tghari:ikan kembung, sayur kacang buncis, telur rebus
Malam: asam pedas siakap, ikan goreng
basikal tikam batu ke kuala muda, 20km pegi balik

24 April 2011 pertama kali berbasikal sejauh 20km

Pagi: 7 pagi berbasikal 20km, balik makan telur rebus 1 biji,ayam 4 ketul kecik2, ikan caru bakar sekor, sayur kubis.ABS
tengahari: kubis
malam: ikan caru, sayur, ABS, workout
aku dah boleh pakai seluar saiz 34, saiz sebelum diet 38 :)

23 April 2011 87kg

Pagi: telur dadar 2
tghari: ikan goreng 3, sayur bayam
malam: ikan goreng 2, kurma 2, manis

22 April 2011

pagi: telur dadar 2 biji, sit up, workout
tengahari: ikan goreng 3 ekor, sit up
malam:ikan sekor, telur dadar 1, sit up, workout

21 April 2011

tengahari: ayam, kacang buncis, ikan, sit up, work up, jumping
malam: telur dadar 3 biji

20 APRIL 2011 88kg

PAGI: Ayam goreng 3 ketul, sit up, workout, jumping
Malam: ikan 4 ekor, sit up, workout, jumping

Telur Dadar Berempah

4 biji telur
1 sudu teh ketumbar biji
2 ulas bawang merah
1 ulas bawang putih
1 cm halia
Sedikit daun sup dan daun bawang
1 labu bawang besar (potong dadu)
1 biji cili merah (mayang nipis)
Sedikit serbuk kunyit
1 sudu teh kicap
Garam secukupnya
Sedikit minyak

19 April 2011

tghari: sit up, minum air, workout, telur dadar 2 biji, ikan 2 potong.
malam: ikan kembung goreng 4 ekor, lumpat 100x, workout, sit up, sate, daging burger 2 ketul

18 April 2011

pagi: telur dadar, kembung goreng
Petang: telur dadar 3 biji..
malam: workout, sit up.

17 APRIL 2011 90KG

Menu diet Atkins

17 APRIL 2011

pagi:dumbell, sit up
tengahari:ikan goreng 4 ketul, sup daging
malam: telur dadar 3 biji, sit up, workout, basikal

DIET ATKINS - Cara paling berkesan KURUS TANPA PRODUK

"IT'S NEVER TOO LATE TO CHANGE YOUR LIFE"

Gambar diatas adalah saya yang telah kehilangan berat badan sebanyak 30kg dalam masa 4 bulan. Saya juga pernah mengalami masalah kegemukan, dan sentiasa berusaha untuk kurus..tapi tak pernah berjaya. impian saya untuk kurus telah menjadi kenyataan apabila terjumpa tentang "Diet Atkins". cubaan pertama saya selama Seminggu turun 5 kg,menguatkan lagi semangat saya untuk teruskan diet ini. Bulan pertama saya berjaya membuang 14 kg, bulan ke 2 = 8kg & 2 bulan seterusnya 8kg. hasilnya 30kg selama 4 bulan. Semoga perkongsian seterusnya dapat membantu anda menurunkan berat badan.

KLIK PADA GAMBAR UNTUK BESARKAN NOTA INI. ATAU ANDA BOLEH TERUS DOWNLOAD NOTA INI DALAM BENTUK PDF DI http://bicikut.blogspot.my/2015/09/buku-panduan-diet-atkins-percuma.html

CONTOH MENU & PENGALAMAN SAYA DIET:

http://bicikut.blogspot.com/2013/12/cerita-macam-mana-aku-mula-diet-dulu.html

LINK

• DOWNLOAD Buku Diet Atkins Percuma
• Page Rasmi Diet Atkins Malaysia
• FACEBOOK KELAB DIET ATKINS [MALAYSIA]

PRODUK RENDAH KARBOHITRAT

• Stevia PENGGANTI GULA tanpa karbohitrat
• Untuk dapatkan KETONE Strip

TESTIMOL KELAB DIET ATKINS MALAYSIA

Saiz baju sblm: xxxl

Saiz baju slps: L or M

Berat sebelum: 93kg

Berat selepas : 67kg

Tempoh :115hari

Menu kesukaan : Ayam goreng

Sebab berhenti : Preggy after 6 year married.. Alhamdullilah

---------------------------------------------------------------------

Nickname: Ibarra
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 40

Saiz pakaian selepas: S & 30

Berat sebelum: 120kg

Berat selepas: 70kg

Tempoh diet: 7 bulan induction tak penah kantoi

Menu kesukaan:ayam panggang

---------------------------------------------------------------------

Saiz sebelum:Xxl

Saiz selepas: s/m

Berat sebelum: 80kg

Berat selepas: 58kg

Tempoh: 9bulan

Menu kesukaan: ayam goreng

---------------------------------------------------------------------

Size pakaian sebelum :xxl 

Size pakaian selepas :M

Berat sblm :85kg

Berat selepas :68kg

Tempoh diet :4 bulan lebih

Menu kesukaan:telur dan ayam..

--------------------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum:XXL

Saiz pakaian selepas:M

Berat sebelum:87KG

Berat selepas:71KG

Tempoh diet:2BULAN LEBIH

Menu kesukaan:AYAM/IKAN

---------------------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL

Saiz pakaian selepas: L

Berat sebelom: 93kg

Berat selepas: 76kg

Tempah diet.:51hari.

Menu kesukaan:ayam, telor dan sayur sawi.

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL - XXXL

Saiz pakaian selepas: L & M

Berat sebelum: 102 Kg

Berat selepas: 75 Kg

Tempoh diet: 6 bulan

Menu kesukaan: Pizza Cheese & Telur

Pic sebelum & selepas

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XL & 40

Saiz pakaian selepas: S/M & 32

Berat sebelum: 85kg

Berat selepas: 65kg

Tempoh diet: 4 bulan

Menu kesukaan: ayam goreng/telur sepapan :-)

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum : XXL & Saiz pinggang 44

Saiz pakaian selepas: S & 30

Berat selepas: 70kg

Tempoh diet : 4 tahun - on/off

Menu kesukaan : Ayam golek

-----------------------------------------------------------

94-74kg...42-34size..mkn fav ayam grill +salad..

-----------------------------------------------------------

Size pakaian sebelom : xxxl & 46

Size pakaian selepas : M/L

Berat sebelum : 97kg

Berat selepas : 74kg

Tempoh diet : 3 bulan lebih

Menu kesukaan : ayam&telor

-----------------------------------------------------------

Size pakaian sebelom : xl/40

Size pakaian selepas : M/33

Berat sebelum : 110kg

Berat selepas : 83kg

Tempoh diet : 6 bulan

Menu kesukaan : ayam bakar

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L/M
Berat sebelum: 89kg
Berat selepas:74kg
Tempoh diet: 26.9.13 hingga kini
Menu kesukaan: bayam,ikn,tlr,aym,air masak 3liter,green tea..hihiii
Slow n steady

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL

Saiz pakaian selepas: S/M

Berat sebelum: 101kg

Berat selepas: 66kg

Tempoh diet: 4bulan 

Menu kesukaan: Ayam Telor Daging Sayuran Hijau

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL & 42-44
Saiz pakaian selepas: M/S & 32
Berat sebelum: 120kg
Berat selepas: 75kg
Tempoh diet: 6 bulan
Menu kesukaan: ayam goreng

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: baju xxxl/ seluar 42

Saiz pakaian selepas:bj s/m/seluar 27

Berat sebelum: 108kg

Berat selepas: 58kgj

Tempoh diet:7 bln

Menu kesukaan:ayam,daging,ikan

-----------------------------------------------------------

Nickname: linda
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: M
Berat sebelum: 86.6kg
Berat selepas: 69kg
Tempoh diet: 5bln
Menu kesukaan: Ayam goreng & telor

-----------------------------------------------------------

Nickname : Yus

Saiz pakaian sebelum : 60 (5XL)

Saiz pakaian selepas : 48 (2XL)

Berat sebelum : 117 Kg

Berat selepas : 88 Kg

Tempoh diet : 8 bulan

Menu kegemaran : Sayuran hijau, telur, ayam goreng

-----------------------------------------------------------

Nicknamed:Yat

Size pakaian sblm xxl

Size pakaian slps M

Berat sblm:85kg

Berat Selepas :68kg

Tempoh diet:4 bulan lebih

Menu kegemaran:telur dan ayam.

Bahagian muka plak...hehe

-----------------------------------------------------------

Saif
Size pakaian sebelum : XXXL/ XXL, sluar 40
Size pakaian selepas : L, sluar 34
Berat sebelum : 106.5 kg
Berat selepas : 81 kg
Tempoh diet : 5 bulan
Menu kegemaran : Telur Dadar & Ayam goreng

-----------------------------------------------------------

Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 44
Saiz pakaian selepas: M/L & seluar 34
Berat sebelum: 130kg
Berat selepas: 93kg
Tempoh diet: 12 bulan 
Menu kesukaan: telur + ayam + kambing

-----------------------------------------------------------

Nickname: Oliena Omichel
Saiz pakaian sebelum: Xl saiz seluar 38
Saiz pakaian selepas: S & 29
Berat sebelum: 75kg
Berat selepas: 55kg
Tempoh diet: 3 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: Ayam Goreng

-----------------------------------------------------------

 Nickname: eyza raymee
Berat sebelum : 73kg
Berat selepas : 51kg
Tempoh diet : 7 bulan 
Size baju sebelum: xl
Size baju selepas : s

-----------------------------------------------------------

Nicknama: RAFIQI (fb : Muhammad Rafiqi Hashim Rahman )
Saiz pakaian sebelum: XXL , 42/43
Saiz pakaian selepas: S/M , 32
Berat sebelum: 103kg
Berat selepas: 67kg
Tempah diet.: 7 bulan ( 50% atkins 50% diet sendiri)
Menu kesukaan: goreng2
Exercise : jogging & skipping

*next target : another 10kg

-----------------------------------------------------------

Nickname: paizzmeth sapit
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 119kg
Berat selepas: 82kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging

-----------------------------------------------------------

Nickname: Noliehazlida Roslan
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L/big M
Berat sebelum: 96/97kg
Berat selepas: 70kg
Tempoh diet: 2 bulan induction 3 bulan phase 2 dan 3
Menu kesukaan: telur ikan sayur

-----------------------------------------------------------

Nickname: Muhamad Shahrizan
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 108kg
Berat selepas: 85kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging

-----------------------------------------------------------

Nickname: kaklong aimi
Saiz sebelum : 50
Saiz selepas : 44
Berat sebelum : 91kg
Berat selepas : 69kg
Tempoh diet : 6 bulan
Menu kesukaan : telur dadar + aneka sup

-----------------------------------------------------------

Nickname: Don
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 36
Saiz pakaian selepas: M & 31
Berat sebelum: 85kg
Berat selepas: 67kg
Tempoh diet: 2 1/2 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: telur rebus separuh masak

-----------------------------------------------------------

Nickname: eha
Saiz sebelum : xl @ xxl 44-46
Saiz selepas : M, baju saiz 38,36 dh muat
Berat sebelum : 85++
berat selepas : 64
tempoh diet : 5++
menu kesukaan : telur hancur

-----------------------------------------------------------

Nickname: hidayah
Saiz sebelum: xl
Saiz selepas: m
Berat sebelum: 75
Berat selepas: 62
Tempoh diet: 3bulan++
Menu kesukaan: ayam goreng, sup sayur bayam

CONTOH MENU & PENGALAMAN SAYA DIET:

http://bicikut.blogspot.com/2013/12/cerita-macam-mana-aku-mula-diet-dulu.html