tengahari: telur dadar 2 biji
petang:sit up, dumbell
malam: telur dadar sardin 2biji
Sabtu, 30 April 2011
30 april 2011
tengahari: telur dadar 2 biji
petang:sit up, dumbell
malam: telur dadar sardin 2biji
Jumaat, 29 April 2011
29 april 2011
pagi:
tghari: ikan kembung bakar 2, keli bakar 1
petang: telur dadar 3
malam:basikal, sit up.
tghari: ikan kembung bakar 2, keli bakar 1
petang: telur dadar 3
malam:basikal, sit up.
Khamis, 28 April 2011
28 april 2011
Pagi:
tengahari: ikan goreng 2, nangka 2 ketul,limpa sket
Petang: ikan goreng 2
malam: basikal, workout, sit up
HAHAHA KANTOI NANGKA DISITU!
tengahari: ikan goreng 2, nangka 2 ketul,limpa sket
Petang: ikan goreng 2
malam: basikal, workout, sit up
HAHAHA KANTOI NANGKA DISITU!
Rabu, 27 April 2011
27 april 2011
Pagi: telur dadar 3, ikan kembung 3, workout, sit up,
Petang: sayur, ikan goreng
Malam: sayur, ayam goreng kunyit
Petang: sayur, ikan goreng
Malam: sayur, ayam goreng kunyit
Selasa, 26 April 2011
26 april 2011 85 kg
pagi: telur rebus 2 biji, sit up
tghari: kobis goreng, ikan sekor
petang: telur dadar 3 biji
malam: basikal
Isnin, 25 April 2011
25 April 2011 86kg
pagi : 4 ekor ikan, sayur kacang buncis
tghari:ikan kembung, sayur kacang buncis, telur rebus
Malam: asam pedas siakap, ikan goreng
basikal tikam batu ke kuala muda, 20km pegi balik
Ahad, 24 April 2011
24 April 2011 pertama kali berbasikal sejauh 20km
tengahari: kubis
malam: ikan caru, sayur, ABS, workout
aku dah boleh pakai seluar saiz 34, saiz sebelum diet 38 :)
Sabtu, 23 April 2011
23 April 2011 87kg
tghari: ikan goreng 3, sayur bayam
malam: ikan goreng 2, kurma 2, manis
Jumaat, 22 April 2011
22 April 2011
pagi: telur dadar 2 biji, sit up, workout
tengahari: ikan goreng 3 ekor, sit up
malam:ikan sekor, telur dadar 1, sit up, workout
Khamis, 21 April 2011
21 April 2011
malam: telur dadar 3 biji
Rabu, 20 April 2011
20 APRIL 2011 88kg
PAGI: Ayam goreng 3 ketul, sit up, workout, jumping
Malam: ikan 4 ekor, sit up, workout, jumping
Selasa, 19 April 2011
Telur Dadar Berempah
4 biji telur
1 sudu teh ketumbar biji
2 ulas bawang merah
1 ulas bawang putih
1 cm halia
Sedikit daun sup dan daun bawang
1 labu bawang besar (potong dadu)
1 biji cili merah (mayang nipis)
Sedikit serbuk kunyit
1 sudu teh kicap
Garam secukupnya
Sedikit minyak
1 sudu teh ketumbar biji
2 ulas bawang merah
1 ulas bawang putih
1 cm halia
Sedikit daun sup dan daun bawang
1 labu bawang besar (potong dadu)
1 biji cili merah (mayang nipis)
Sedikit serbuk kunyit
1 sudu teh kicap
Garam secukupnya
Sedikit minyak
19 April 2011
tghari: sit up, minum air, workout, telur dadar 2 biji, ikan 2 potong.
malam: ikan kembung goreng 4 ekor, lumpat 100x, workout, sit up, sate, daging burger 2 ketul
Ahad, 17 April 2011
17 APRIL 2011
pagi:dumbell, sit up
tengahari:ikan goreng 4 ketul, sup daging
malam: telur dadar 3 biji, sit up, workout, basikal
tengahari:ikan goreng 4 ketul, sup daging
malam: telur dadar 3 biji, sit up, workout, basikal
DIET ATKINS - Cara paling berkesan KURUS TANPA PRODUK
"IT'S NEVER TOO LATE TO CHANGE YOUR LIFE"
CONTOH MENU & PENGALAMAN SAYA DIET:
LINK
- DOWNLOAD Buku Diet Atkins Percuma
- Page Rasmi Diet Atkins Malaysia
- FACEBOOK KELAB DIET ATKINS [MALAYSIA]
PRODUK RENDAH KARBOHITRAT
TESTIMOL KELAB DIET ATKINS MALAYSIA
Saiz baju sblm: xxxl
Saiz baju slps: L or M
Berat sebelum: 93kg
Berat selepas : 67kg
Tempoh :115hari
Menu kesukaan : Ayam goreng
Sebab berhenti : Preggy after 6 year married.. Alhamdullilah
---------------------------------------------------------------------
Nickname: Ibarra
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 40
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 40
Saiz pakaian selepas: S & 30
Berat sebelum: 120kg
Berat selepas: 70kg
Tempoh diet: 7 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan:ayam panggang
---------------------------------------------------------------------
Saiz sebelum:Xxl
Saiz selepas: s/m
Berat sebelum: 80kg
Berat selepas: 58kg
Tempoh: 9bulan
Menu kesukaan: ayam goreng
---------------------------------------------------------------------
Size pakaian sebelum :xxl
Size pakaian selepas :M
Berat sblm :85kg
Berat selepas :68kg
Tempoh diet :4 bulan lebih
Menu kesukaan:telur dan ayam..
--------------------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum:XXL
Saiz pakaian selepas:M
Berat sebelum:87KG
Berat selepas:71KG
Tempoh diet:2BULAN LEBIH
Menu kesukaan:AYAM/IKAN
---------------------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L
Berat sebelom: 93kg
Berat selepas: 76kg
Tempah diet.:51hari.
Menu kesukaan:ayam, telor dan sayur sawi.
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL - XXXL
Saiz pakaian selepas: L & M
Berat sebelum: 102 Kg
Berat selepas: 75 Kg
Tempoh diet: 6 bulan
Menu kesukaan: Pizza Cheese & Telur
Pic sebelum & selepas
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XL & 40
Saiz pakaian selepas: S/M & 32
Berat sebelum: 85kg
Berat selepas: 65kg
Tempoh diet: 4 bulan
Menu kesukaan: ayam goreng/telur sepapan :-)
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum : XXL & Saiz pinggang 44
Saiz pakaian selepas: S & 30
Berat selepas: 70kg
Tempoh diet : 4 tahun - on/off
Menu kesukaan : Ayam golek
-----------------------------------------------------------
94-74kg...42-34size..mkn fav ayam grill +salad..
Size pakaian sebelom : xxxl & 46
Size pakaian selepas : M/L
Berat sebelum : 97kg
Berat selepas : 74kg
Tempoh diet : 3 bulan lebih
Menu kesukaan : ayam&telor
-----------------------------------------------------------
Size pakaian sebelom : xl/40
Size pakaian selepas : M/33
Berat sebelum : 110kg
Berat selepas : 83kg
Tempoh diet : 6 bulan
Menu kesukaan : ayam bakar
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L/M
Berat sebelum: 89kg
Berat selepas:74kg
Tempoh diet: 26.9.13 hingga kini
Menu kesukaan: bayam,ikn,tlr,a
Slow n steady
Saiz pakaian selepas: L/M
Berat sebelum: 89kg
Berat selepas:74kg
Tempoh diet: 26.9.13 hingga kini
Menu kesukaan: bayam,ikn,tlr,a
Slow n steady
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: S/M
Berat sebelum: 101kg
Berat selepas: 66kg
Tempoh diet: 4bulan
Menu kesukaan: Ayam Telor Daging Sayuran Hijau
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL & 42-44
Saiz pakaian selepas: M/S & 32
Berat sebelum: 120kg
Berat selepas: 75kg
Tempoh diet: 6 bulan
Menu kesukaan: ayam goreng
Saiz pakaian selepas: M/S & 32
Berat sebelum: 120kg
Berat selepas: 75kg
Tempoh diet: 6 bulan
Menu kesukaan: ayam goreng
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: baju xxxl/ seluar 42
Saiz pakaian selepas:bj s/m/seluar 27
Berat sebelum: 108kg
Berat selepas: 58kgj
Tempoh diet:7 bln
Menu kesukaan:ayam,daging,ikan
-----------------------------------------------------------
Nickname: linda
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: M
Berat sebelum: 86.6kg
Berat selepas: 69kg
Tempoh diet: 5bln
Menu kesukaan: Ayam goreng & telor
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: M
Berat sebelum: 86.6kg
Berat selepas: 69kg
Tempoh diet: 5bln
Menu kesukaan: Ayam goreng & telor
-----------------------------------------------------------
Nickname : Yus
Saiz pakaian sebelum : 60 (5XL)
Saiz pakaian selepas : 48 (2XL)
Berat sebelum : 117 Kg
Berat selepas : 88 Kg
Tempoh diet : 8 bulan
Menu kegemaran : Sayuran hijau, telur, ayam goreng
-----------------------------------------------------------
Nicknamed:Yat
Size pakaian sblm xxl
Size pakaian slps M
Berat sblm:85kg
Berat Selepas :68kg
Tempoh diet:4 bulan lebih
Menu kegemaran:telur dan ayam.
Bahagian muka plak...hehe
-----------------------------------------------------------
Saif
Size pakaian sebelum : XXXL/ XXL, sluar 40
Size pakaian selepas : L, sluar 34
Berat sebelum : 106.5 kg
Berat selepas : 81 kg
Tempoh diet : 5 bulan
Menu kegemaran : Telur Dadar & Ayam goreng
Size pakaian sebelum : XXXL/ XXL, sluar 40
Size pakaian selepas : L, sluar 34
Berat sebelum : 106.5 kg
Berat selepas : 81 kg
Tempoh diet : 5 bulan
Menu kegemaran : Telur Dadar & Ayam goreng
-----------------------------------------------------------
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 44
Saiz pakaian selepas: M/L & seluar 34
Berat sebelum: 130kg
Berat selepas: 93kg
Tempoh diet: 12 bulan
Menu kesukaan: telur + ayam + kambing
Saiz pakaian selepas: M/L & seluar 34
Berat sebelum: 130kg
Berat selepas: 93kg
Tempoh diet: 12 bulan
Menu kesukaan: telur + ayam + kambing
-----------------------------------------------------------
Nickname: Oliena Omichel
Saiz pakaian sebelum: Xl saiz seluar 38
Saiz pakaian selepas: S & 29
Berat sebelum: 75kg
Berat selepas: 55kg
Tempoh diet: 3 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: Ayam Goreng
Saiz pakaian sebelum: Xl saiz seluar 38
Saiz pakaian selepas: S & 29
Berat sebelum: 75kg
Berat selepas: 55kg
Tempoh diet: 3 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: Ayam Goreng
-----------------------------------------------------------
Nickname: eyza raymee
Berat sebelum : 73kg
Berat selepas : 51kg
Tempoh diet : 7 bulan
Size baju sebelum: xl
Size baju selepas : s
Berat sebelum : 73kg
Berat selepas : 51kg
Tempoh diet : 7 bulan
Size baju sebelum: xl
Size baju selepas : s
-----------------------------------------------------------
Nicknama: RAFIQI (fb : Muhammad Rafiqi Hashim Rahman )
Saiz pakaian sebelum: XXL , 42/43
Saiz pakaian selepas: S/M , 32
Berat sebelum: 103kg
Berat selepas: 67kg
Tempah diet.: 7 bulan ( 50% atkins 50% diet sendiri)
Menu kesukaan: goreng2
Exercise : jogging & skipping
Saiz pakaian sebelum: XXL , 42/43
Saiz pakaian selepas: S/M , 32
Berat sebelum: 103kg
Berat selepas: 67kg
Tempah diet.: 7 bulan ( 50% atkins 50% diet sendiri)
Menu kesukaan: goreng2
Exercise : jogging & skipping
*next target : another 10kg
-----------------------------------------------------------
Nickname: paizzmeth sapit
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 119kg
Berat selepas: 82kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 119kg
Berat selepas: 82kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging
-----------------------------------------------------------
Nickname: Noliehazlida Roslan
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L/big M
Berat sebelum: 96/97kg
Berat selepas: 70kg
Tempoh diet: 2 bulan induction 3 bulan phase 2 dan 3
Menu kesukaan: telur ikan sayur
Saiz pakaian sebelum: XXL
Saiz pakaian selepas: L/big M
Berat sebelum: 96/97kg
Berat selepas: 70kg
Tempoh diet: 2 bulan induction 3 bulan phase 2 dan 3
Menu kesukaan: telur ikan sayur
-----------------------------------------------------------
Nickname: Muhamad Shahrizan
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 108kg
Berat selepas: 85kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging
Saiz pakaian sebelum: XXL & seluar 42
Saiz pakaian selepas: M & 36
Berat sebelum: 108kg
Berat selepas: 85kg
Tempoh diet: 2bulan
Menu kesukaan: ayam,telur,daging
-----------------------------------------------------------
Nickname: kaklong aimi
Saiz sebelum : 50
Saiz selepas : 44
Berat sebelum : 91kg
Berat selepas : 69kg
Tempoh diet : 6 bulan
Menu kesukaan : telur dadar + aneka sup
Saiz sebelum : 50
Saiz selepas : 44
Berat sebelum : 91kg
Berat selepas : 69kg
Tempoh diet : 6 bulan
Menu kesukaan : telur dadar + aneka sup
-----------------------------------------------------------
Nickname: Don
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 36
Saiz pakaian selepas: M & 31
Berat sebelum: 85kg
Berat selepas: 67kg
Tempoh diet: 2 1/2 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: telur rebus separuh masak
Saiz pakaian sebelum: XL & seluar 36
Saiz pakaian selepas: M & 31
Berat sebelum: 85kg
Berat selepas: 67kg
Tempoh diet: 2 1/2 bulan induction tak penah kantoi
Menu kesukaan: telur rebus separuh masak
-----------------------------------------------------------
Nickname: eha
Saiz sebelum : xl @ xxl 44-46
Saiz selepas : M, baju saiz 38,36 dh muat
Berat sebelum : 85++
berat selepas : 64
tempoh diet : 5++
menu kesukaan : telur hancur
Saiz sebelum : xl @ xxl 44-46
Saiz selepas : M, baju saiz 38,36 dh muat
Berat sebelum : 85++
berat selepas : 64
tempoh diet : 5++
menu kesukaan : telur hancur
-----------------------------------------------------------
Nickname: hidayah
Saiz sebelum: xl
Saiz selepas: m
Berat sebelum: 75
Berat selepas: 62
Tempoh diet: 3bulan++
Menu kesukaan: ayam goreng, sup sayur bayam
Saiz sebelum: xl
Saiz selepas: m
Berat sebelum: 75
Berat selepas: 62
Tempoh diet: 3bulan++
Menu kesukaan: ayam goreng, sup sayur bayam
CONTOH MENU & PENGALAMAN SAYA DIET: