Ahad, 24 April 2011

24 April 2011 pertama kali berbasikal sejauh 20km



Pagi: 7 pagi berbasikal 20km, balik makan telur rebus 1 biji,ayam 4 ketul kecik2, ikan caru bakar sekor, sayur kubis.ABS
tengahari: kubis
malam: ikan caru, sayur, ABS, workout
aku dah boleh pakai seluar saiz 34, saiz sebelum diet 38 :)
at

1 ulasan:

jika soalan tidak dijawab, sila ke group https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia