Kalori yg berjaya dibakar pepagi buta..sejam buat insanity - max interval circuit

Kalori yg berjaya dibakar pepagi buta..sejam buat insanity - max interval circuit.  dah kurus..senam la pulakk

nak kurus memang mudah..tapi mendapat tubuh idaman?..senaman paling penting..

 

masih jauh lagi perjuangan ku

bermula dengan atkins, diet dari 97 sampai 67kg..selama 4 bulan..
now masih berjuang untuk jadi yang terbaik
sekarang aku banyak tumpukan pada fitness..kalau tak tahu pasal atkins, boleh tgk post yg lepas2...
aku boleh..kau pun mesti bolehhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!
kurus saja tak cukup kalau tak fit.. aku nak buktikan diet atkins ni sihat & boleh jadi terbaik
memang bukan senang utk dapat hasilnya..tapi selagi tak putus asa...masanya akan tiba..

Teh O ais tanpa kantoi

Guna gula tiruan "splenda"  nak tau google..

Untuk yg suka minum susu..

Boleh try ni...letak splenda kalau nak bagi manis. Soya ni ada jual kat cosway..harga 4+ macam tu. Protien...

cubalah kalau nak six pack & fit

Insanity - Body Transformation in 60 Days

cubalah kalau nak six pack & fit

senaman pecah lemak

Bagaimana membakar Lemak:

Jadi, jika anda bersedia untuk melakukan senaman yang membakar lemak, tetapi tidak merasa pergi ke gym dan mendaftar untuk kelas, terdapat satu cara yang anda boleh lakukan digabungkan kardio dan latihan rintangan di rumah. Cuba senaman ini:

Buat 10 tekan tubi atau lutut tekan tubi,

Kemudian berdiri dan melakukan melompat bicu 15-20.

Seterusnya ke 10 squats atau lunges,

Kemudian melakukan 15-20 bicu melompat lebih.

Seterusnya, bergerak hingga 10 crunches, sekali lagi diikuti oleh bicu melompat 15-20.

Akhirnya, memilih set dumbbells dari lantai dan mengangkat mereka overhed dan ke bawah sebanyak sepuluh kali, dan Kemudian selesai dengan siri akhir bicu melompat 15-20.

22 day insanity

dah 22 hari... buat insanity...dah makin depan 60 hari...takut plak nak tgk hasilnya,...sbb makan tak berapa nak jaga.hehe.

hasil senaman insanity 8 hari

ini hasil senaman insanity 8 hari...semasa aku post ni..dah 16 hari..so ada 44 hari lagi utk dihabiskan...total kena buat 60 hari.....tp lum sempat amik pic hari ke 16..biar lah dulu...

so korang tgk yang 8 hari dulu ok...kalau tak faham insanity tu apa..boleh tgk utube.
hope ada yg try insanity lepas tgk post ni..utk sapa? untuk kamu...

sebenarnya aku dah down masa day ke 8 ni...rasa xnak buat dah insanity..sebab penat sgt..tp saje cari semangat..aku cuba buat perbezaan pic sebelum dah after 8 day insanity. terus semangat gile...haha

in progress TO FIT

SEMOGA USAHA KU TAK TERHENTI..
KAMU SEMUA JUGAK!!! GOOD LUCK!!

TANPA SEBARANG PRODUCT  !! ANDA BOLEH!!