Kebaikan bermain skipping

1. Lompat 10 minit = berjalan selama 8 minit.
2. Lompat selama 1 jam = membakar 1000 kalori
3. kuatkan hati,jantung & dapat turunkan kolestrol
4. Mengawal tekanan darah & mengurangkan risiko sakit jantung.
5. Untuk mengatur pernapasan
6. Menurunkan berat badan dengan cepat
7. Melatih otot kaki, dada, tangan dan bahu

Senaman - jog + skipping 27/9/2011

lepas balik kerja terus gi jog, pastu wat skipping..tak banyak, benti2..campur2 ada dalam 100 kali lompat je..
haha dah lama xbuat,lagi pun x cukup panaskan badan, coz sampai tasik pun dah kul 6.30 petang, salin baju lagi.7.09 dah magrib..kejap je la jog nyer..

i pemalu uuuuuuu...saksikan la bici poyo...

menu hari ni? kacang...kacang..kacang...+ coklat nips 60g carb + daging burger..haha jgn tiru aksi ini..

sbb dah makan carb 60g...terus xlalu nak makan malam.ni bukan atkins ok!!

Tak kurus-kurus pun...tips perut kempis..

banyak cerita nak share untuk kawan2 sekalian..

1. Cerita aku kena samun...oleh penyamun..23hb september 2011

 waktu kaki melangkah ke lantai kereta, punggung dilabuhkan ke kerusi keras(tak empuk)..tiba2..datang satu parang panjang..lebih kurang 1 meter..di sebelah..menetak pintu kereta ku...lalu aku terkejut lantas memegang mata parang dengan xde perasaan takut. bila da sedar ada 3 org..tetiba rasa takut,wakakaka.
lalu penyamun berkata..'bagi semua barang2 berharga', haizz cuak gak..tangan pun dah luka...nak lawan x terdaya, yang datang 3 org, aku plak tersepit dalam kete. so bagi je laa apa yang dia org minta..dompet...amik-amik2....'amik duit je k' dengan baik hatinya dia pulangkan balik dompet aku..(baik sikit la..) kalau x susah gak nak kena gi wat ic baru, lesen, card bank..
nak apa lagi? beg office?? amik2...xda laptop pun..tapi dia amik gak..maybe berkenan kat beg cantik tu kan..haha..tapi dalam tu ada dua biji hard disk sebenarnya..sob sob sob..itu je la yang dia org dapat dari aku..duit? RM50 je..(banyak gak tu klu tgh sesak)..lupa nak cite..time tu dia org ada minta handphone..hahaha..benda lain bleh kut nak amik..handphone ni memang payah aku nak bagi, kalau aku bagi, mesti keadaan sangat menyusahkan aku, coz dalam fikiran aku memula skali "MICI"....so aku pun buat ayat...ni ayat aku 'saya x pakai handphoneeeeeeeeeeeeeeeeee' buat2 celup poket seluar keluarkan apa yg ada,wahahaha. handphone memang ada dalam seluar..tapi x keluarkan..caye plak dia org, padahal depan cermin kete aku terpangpang bracket untuk letak handphone..ada lagi ke org tak pakai handphone zaman skrg??? alhamdulillah...
lepas je dia org blah, aku call dak umah aku..coz dia paling dekat, tapi x angkat..mesti tido mati..hehehe..terpaksa la menyusahkan mici..call mici..cepat2 mici datang(mici otw gi keje)..
sampai je mici disisi, terus rasa tenang sket(cewahh,,,wahahaha)..mici bawa aku ke balai polis ampang jaya..tapi mici xleh nak tunggu sbb kena masuk keje(xpela..hantarpun da banyak2 terima kasih) kebetulan roommate pun dah bangun tido...balik gi klinik..tu je nak share.
2 bulan lepas kete baru kena pecah, laptop kena curi..haizz banyaknye dugaan tahun ni..xpernah benda2 macam ni jadi kat aku..xpe..pengalaman :) makin banyak aku bersabar, makin besar dugaannya..

pesanan utk penyamun..lain kali kalau nak samun..cari kete besar2 sikit ye..ape barang samun org naik kereta kelisa..hahahaha

2. Diet 23hb september 2011

67.5kg

haizz..malas tul nak citer...liat betul nak turun..memang salah diri sendiri..asyik makan..makan..makan..
sbb stress...aku memang stress dalam seminggu dua ni..xtahula ape yg aku fikir, lepas tu kena samun plak lagi...bertambah ++ stress aku..kena banyak bersabar lagi ni. ade turun sket je ari tu..dalam 500g je..haha..tu pun lepas kena samun..

3. Putrajaya, nasi ayam...25 september 2011

Dengan rasminye bici dan mici makan nasi ayam :-)...takpe ujung minggu je...hahahaha

lepas pusing2 tgk karnival usahawan desa..

 4. Jogging tak jadi 26 september 2011

tunggu mici balik keje(bici balik keje awal)..konon2 nak gi jogging..

last2 jogging kat sate station..hehe..20 batang ++ mee rebus :)

Di sate station pandan indah..puas hati dapat tgk muka mici? padan ke? x...

5. Tak sempat nak update blog selalu.

kerja terlalu banyak dan meletihkan...masalah pun banyak,hahaha..sabar2..

ok all..teruskan berdiet, semoga cepat kurus.....

6.tips?...ni cara cepat nak kempiskan perut....

banyak lagi jenis senaman di shapeFit.com...

21.9.2011 semangat kembali untuk kurus

dah lama x update blog, sbb berat naik 2kg,jadi 70kg. tapi arini..dah berjaya turun ke 68kg semula dalam masa 2 hari.

caranya..bila stress berat tak turun, rasa nak minum air banyak2, satu hari minum 4.5 liter, selagi x abis 4.5 liter, bici takkan tido..hasilnya..berat kembali ke normal :-)  dua hari ni banyak makan kacang, kacang biasa je tu, carb dia paling sikit dari kacang2 jenis lain, tapi jgn la amik yg bersalut tepung.

naik 2 kg tu sbb makan mee goreng dua kali, koteow goreng sekali, lepas tu minum laicikang, makan biskut...semua makanan jenis carb tinggi...haizz...cepat betul mee ni naikkan berat badan.

memandangkan berat berjaya turun setelah minum air sebanyak 4.5liter..
bici akan teruskan dengan cara ni. disamping tu buat sit up dan push up. angkat dumbell sikit.
semua tu utk bentuk badan, taknak la nampak kurus kering,hehe

mici pun x sihat sekarang, doakan dia sihat ye.

nampaknye target 65kg tu kena ubah ke 50kg kut, baru rasa macam banyak lagi kena turunkan berat badan.
bila dah tinggal sikit, semangat tu jadi kurang, sbb fikir dah nak capai target, so jadi malas.

p/s: keje skrg penat sket, so senang rasa lapar, tambah2 lagi kalau stress..semangat kena kuat 2x dari yang dulu...DON'T GIVE UP...