Percutian yang ke kuantan

26hb 12 2011, saya ke kuantan bersama abah dan mak.
takde pantang langsung, dan makan banyak...naik dua kilo ^^
yehhh berat skrg 70kg...akan berusaha kembali...
sedang dalam perancangan nak pegi gym...bersama micikut

Percutian menggemukkan..hehe^^ 18 dec 2011

lokasi: bukit belacan

ini gemuk!! maggie!!

so sweett so sweeeet...oh mycikut

 kami tak pergi berdua, kami bertiga, jika kami berdua, yang ke 3 pastinye se...

 

balik singgah pekena durian plak...ada sebiji..durian dalam durian...

ha..yang ni gemukkkk

Rahsia kejayaan kurus.....ASAS

ini dia!! jeng2.......timbang hari2...minum air banyak2....workout 20kali angkat pun ok...sekian...

1. Air - Metabolisma, Penghadaman
2. Timbang - Supaya kite x lupa diri
3. Dumbell - Membina otot supaya Metabolisma sentiasa tinggi,.

10.11.2011..kurus di icity :P

Assalamualaikum....hehe..lame da tak pos...diet pun da stop sikit2...skrg mase untuk makan!!!
semoga korang terus berusaha ok!!!...saya doakan anda berjaya dengan cemerlang...
elak nasi...
elak gula...

Diet?? petua mengurangkan berat badan(sarapan)

pesal dak bici ni x update blog???pelikkan...

Xde apa nak update....coz diet off on off on..hasilnye?? tiada penurunan.......
so..baik takyah diet kalau off on off on je..hehe...kan kan kan...

satu lagi petua...SARAPAN PAGI sangat membantu pembakaran lemak anda..
try seminggu diet sarapan, seminggi diet tanpa sarapan...lihat perbezaannye...sangat ketara ok!
sojgn lupa amik sarapan ok! baik utk kesihatan juga^^

Manfaat  makan pagi atau sarapan adalah;
- Meningkatkan metabolisma

- Membekalkan zat makanan yang diperlukan oleh tubuh
- Dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat belajar atau bekerja dengan baik.
- Membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.

Akibat jika kita tidak rutin makan pagi, adalah;
- Jika untuk anak sekolah akan malas dan tidak dapat berpikir dengan baik.
- Badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk tenaga.
- Untuk orang dewasa, performance kerja akan menurun.
- Tidak dapat melakukan aktiviti atau kegiatan atau pekerjaan didengan baik.
- MAKAN BANYAK PADA TENGAHARI...HEHEHE

kepada yang sedang menguruskan badan

pekaba semua..lama xupdate blog....
camne korang semua? sulaiman?ed?hid?ibrahim?bent? pecite diet atkins korang? hope menjadi lah!nanti bleh jadi model,hehe.
kakak2 yang lain? pecite diet korang? dah jarang tgk org post gambar penimbang..cam sunyi je,hehehe.
tambah2 lagi sejar abis PERS. kelaut ke semua? takpela kalau tak turun, asal kan tak naik sudah..minum air banyak2, jgn makan lepas kul 8 malam...maintain cute......hahaha. bici takde benda nak share sgt, sbb da macam tak berdiet sgt. cuma tadi ada pegi kedai buku..nak cari buku atkins, ada..tapi versi omputih rm45..takde feel nak baca omputih...niat hati nak cari buku cap melayu...dzul punya yang ni, tapi tak jumpa2, dgr kata ada jual kat MPH je..nanti korang gi cari k, senang nak refer.

Tengok lah carb makanan dibawah..buat penilaian sendiri...carb dan gula paling membantu anda menjadi gemuk :)

semoga berjaya, good luckkkkkkkkkkkkkkk. mici, DIET2!!

Persediaan yang mantap sebelum berdiet dan kurus

Memandangkan ramai kakak2, makcik2, abg2..yang nampaknye semakin putus asa..
Posting ni khas untuk korang ok.

nak diet? kita tak boleh diet dengan cara membabi buta..maksudnye..hari ni nak diet..esok taknak..kejap on, kejap off.(diet atkins memelukan masa dua hari untuk menghilangkan gula dalam badan, so takleh nak on off ok!)

Panduan utk buat persediaan yang mantap sebelum berdiet:
1. Target - berat yang kamu inginkan dan masa yang diperlukan. penting!! ada org diet, minggu ni diet, munggu depan taknak diet, asalannye...'ada rumah terbuka la, kenduri la, org belanje makan la(makan free memang sedap)...

2. Cari ILMU - Kena kaji jenis diet yang korang nak buat, cari la apa saja info yang ada kena mengena dengan diet yg korang nak buat, contohnya diet Atkins, u all boleh cari info pasal ketosis, air kosong, kasiat telur, dan lain2. carilah apa saja tentang diet, apa2 kita nak buat, kena ada ilmu, baru boleh berjaya.

3. Berfikir secara positif - bici perhatikan ada org yang dah berjaya kurangkan saiz badan, bila saiz badan dah kecil, tapi takut nak buat baju or beli baju saiz kecil..takut gemuk balik!!(patut ke kita berfikir macam ni, sedangkan kita mempunyai azam untuk kurus?) kalau boleh jgn ada pemikiran yang macam tu, cuba berazam "aku takkan pakai baju ni lagi" kalau boleh buang je baju2 tersebut.if berkenan satu baju ni, tapi takde saiz besar, beli je saiz yg kecik sikit, janji boleh pakai..dan fikirkan satu hari nanti anda akan dapat memakai baju tersebut dengan selesa(pasti anda akan tersenyum dan lebih bersemangat)

4. Abaikan MULUT ORANG - bersedia untuk menerima macam2 kutukan, atau kata2 yang buat anda tidak bersemangat, ayat2 biasa:

• betul ke cara ko diet ni?
• aku tgk tak turun pun badan ko? 
• takpayah la kurus sgt.
• ko dah cantik dah macam ni
• jimat ke, minum air kosong je kat kedai 

tapi bila kita gemuk

• Gemukla kau
• makan banyak la kau, patut la gemuk
• kau ni gemuk banyak penyakit
• patah spring kete aku
• dan macam2 lagi..xsampai hati nak tulis..

lantak org nak cakap apapun..fikir positif je, buktikan pada org rimas tgk kemajuan kita..kekadang ada org jeles bila nampak kita berusaha untuk kurus, biasalah manusia ni, bila gemuk org mengata, nak kurus pun org mengata, kurus pun org mengata. jadi..teruskan je diet anda..sampai BMI anda normal. yang pastinye..kita tuan punya badan...badan sendiri2...so kena jaga sendiri..tak payah dengar cakap orang.hasilnya kita yang akan nikmati..bukan orang lain.

5. Catatkan semuanya - maksudnya..setiap penurunan, sila catat tarikh,berat,saiz dalam diari anda supaya boleh jadi rujukan anda kemudian hari.

6. Cari kawan - cari kawan, untuk sama2 berdiet, lawan jgn tak lawan...!!
 

diet tak susah sebenarnya..yang susah adalah untuk mengawal diri kita dan mengekalkan kesungguhan kita, if tak turun..salahkan diri sendiri.. bukan salahkan cara diet.atau membuat alasan "badan aku memang susah turun, lemak tepu la...bla bla bla..."  orang lain boleh, kenapa anda tidak? tiada jalan senang untuk dapat sesuatu kepuasan, kesabaran hasilnya adalah kepuasan dikemudian hari..BERUSAHALAH sementara masa masih ada...

ok siapa yang diet atkin, boleh refer balik link kat bawah ni. cuba tengok dimana silapnya anda.
http://bicikut.blogspot.com/2011/06/atkins-diet-cara-paling-berkesan-untuk.html

Menu tengahari tadi, maybe ada yang rasa x sedap, tapi sedapkan aje..nak kurus punye pasal, bukan selamanya nak makan macam ni,nanti dah kurus, semua boleh makan kan,hehehe.kata nak kurus...kena la sabar, usaha, tawakal

Menu makan 18.10.2011

7 pagi = telur goreng 2 bijik
11 pagi = ikan goreng + telur rebus
2 petang = kacang goreng 100g
malam = malas makan,sebab da langgar pantang kul 2 petang tu,hehehe

sekian...menu 2 petang tu xpayah ikut, maybe ada carb dia tinggi..
berat balik keje = 67kg

gambar dibawah, salah satu menu bici minggu lepas..

just share pasal kacang punye nutrition

Peanuts

Nutrition Facts
Serving Size 100 g
Amount Per Serving
Calories from Fat 443 Calories 567
% Daily Values*
Total Fat 49.24g		76%
	Saturated Fat 6.834g	34%
	Polyunsaturated Fat 15.559g
	Monounsaturated Fat 24.429g
Cholesterol 0mg		0%
Sodium 18mg		1%
Potassium 705mg
Total Carbohydrate 16.13g		5%
	Dietary Fiber 8.5g	34%
	Sugars 3.97g
Protein 25.8g
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Calcium 9% Iron 25%

Pendakian BUKIT BROGA

jam 5.15 pagi dari pandan mewah kami bertolak ke semenyeh, jam 6.15 pagi kami memulakan pendakian bukit broga, lebih kurang jam 7.30 kami selamat tiba diatas, suasa yang sangat bagus, udara yang nyaman, pemandangan yang sangat cantik, pasti anda adalah manusia yang rugi jika tidak pernah sampai disini. Perjalanan yang cukup mencabar juga, kerana keadaan jalan yang sangat curam, ada yang merangkak, ada yang terduduk-duduk, yang pasti semua orang gembira setelah berada atas….okkkk stop jap…skema sangat ayat2 diatas,hehehe.. ok bici cite sket ape yang ada kat atas tu, kat atas tu ada batu2 yang besar2, lalang2 yang panjang, boleh tgk matahari naik, tapi sayangnya time kami naik tu, awan tebal,so x nampak matahari terbit. Disini memang ramai geng2 photographer datang ambil gambar.siapa datang sini tak bawa kamera, adalah sangat rugi dan akan menyesal seumur hidup , coz anda takkan dapat menikmati suasana macam ni ditempat lain. Bleh jual barang tak kalau cite camni,hehe. Ada satu minah kat atas tu, naik pakai skirt pendek paras peha,bayangkan anda dalam keadaan begitu ketika memanjat bukit yang curam sangat..(naik merangkak, turun duduk)hehehe faham – faham la..tolong jangan pakai macam tu kalau dah tahu nak mendaki bukit, hilang fokus pendaki lain(bici tak,hehe). Ok sekian…apa lagi, set la masa yang sesuai utk pergi, kalau nak ajak bici dan mici pun boleh .thank mici, coz mici yg tahu tempat mcm ni.

PENDAKIAN BERMULA

 

 

Reward diatas kejayaan kami - saje kajang..

p/s: ini adalah aktiviti senaman yang terbaik, saya pasti akan kembali!!

jgn lupe tgk tentang diet telur http://bicikut.blogspot.com/2011/10/berat-turun-18kg-setelah-berdiet-selama.html

Happy holiday - malam :)

Dataran merdeka - test camera baru mici sony c3

aktiviti malam berakhir dengan makan,hehehehe :)
mici order maggie :P

Berat turun 1.8kg setelah berdiet selama 3 hari dengan cara..

Setelah berdiet dengan telur selama 3 hari.(saja cuba test diet telur)
diet telur


hari pertama...
pagi = telur 2 biji
tghari = telur 2 biji
petang = telur 2 biji
magrib =ayam + kacang 100g

hari kedua..

pagi = telur 2 biji
tghari = telur 2 biji
petang = telur 2 biji
malam = sate station 9 cucuk

hari ketiga..
pagi = telur 2 biji
tghari = telur 2 biji
petang = telur 2 biji
magrib = kacang 100g

Turun 1.8kg, oyehhhhh  dari 68 ke 66.2kg

kesimpulannya..diet telur memang berkesan! air gula xleh minum ok!
 

Penurun telah mencapai angka 30kg dari 97kg ke 66.2kg, semangat balik!!

Mici..cepat la kejar..

I CABAR U TURUN 8KG DARI 14.10.11 HINGGA 1.1.2012!!

SAPA LAGI NAK CUBA SAHUT CABARAN NI?

JOM KITA FIGHT, START ARINI, SILE UPDATE BERAT ANDA SEKARANG

DI RUANG KOMEN!

KITE TGK SIAPA PALING BANYAK TURUN

SAYA DIKECUALIKAN..HADIAH? DAPAT PAKAI BAJU KEBAYA,HEHE 

(xbanyak duit nak bagi hadiah)

bici = 66.2kg

Peraturan induksi Diet atkin - baca betul2..

Fasa induksi direka untuk

• Menukarkan daripada metabolisme membakar karbohidrat kepada metabolisme membakar lemak

• Menstabilkan gula dalam darah anda dan menghentikan pelbagai gejala-gejala yang menunjukkan gula dalam darah tidak stabil, seperti keletihan, perubahan emosi, kabus otak dan ketidakupayaan untuk berfungsi pada tahap yang terbaik.

• Bendung keinginan anda dengan menstabilkan gula dalam darah anda.

• Hentikan ketagihan kepada makanan seperti gula, gandum atau jagung derivatif, alkohol, kafein, gandum atau mana-mana makanan yang lain. Untuk orang-orang yang ketagih manis, makanan tinggi karbohidrat atau tinggi glycemic.

Syarat-syarat Induction:

1. Minum 8 – 10 gelas sehari, jika anda masih dahaga, anda perlu minum dengan lebih banyak. Keperluan air bergantung kepada berat badan, cuaca & aktiviti anda. Sekiranya warna urine anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urine yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air (Penting)
2. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam sebelum jam 8.00 malam atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan (menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
3. Jangan makan lebih dari 20gram karbohidrat sehari. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label, periksa kiraan karbohitrat pada setiap paket.
4. Makanan diproses di kilang selalunya ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang hendak dibeli untuk mengetahui kandungan karbohidrat.
5. Jangan makan makanan yang telah disenaraikan dalam senarai makanan yang tidak dibenarkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis.
6. Berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi dikuah, kuah sering diletak tepung atau gula.
7. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi atau pasaraya besar.
8. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula atau madu. Berhati hati ketika makan di kedai, tomyam atau sup berkemungkinan ada gula dalam masakan.
9. Kurangkan makanan yang telah diproses seperti burger & hotdog (boleh makan, tidak digalakkan)
10. Pastikan 12 hingga 15 gram karbohidrat adalah dari sumber sayur sayuran.

p/s: Kalau nak kurus..ikut la....arini saya post dua topic http://bicikut.blogspot.com/2011/10/boleh-ke-diet-dengan-berlapar.html

Boleh ke diet dengan cara berlapar

Dah sebulan bici cuba diet dgn cara mkn sekali sehari, malam tak makan, keputusannya...TIADA PENURUNAN..penat je berlapar :(

Dua hari ni start diet atkins balik..sarapan telur, tghari mkn ayam or ikan, petang sup ayam..baru nampak penurunan :) KESIMPULANNYA = DIET DENGAN CARA TAK MAKAN ADALAH SALAH DAN SUSAH TURUN..

sebab kita memerlukan tenaga untuk membakar lemak2 kita. mkn byk protein untuk membakar lemak-lemak, elak carb supaya tenaga diambil dari lemak..bukan dari carb..

 paling penting adalah sarapan :)
elak carb dan gula!!

p/s: mana ilang habis geng2 diet?

Update burger First Pride Beef Patties for atkins

First Pride Beef Patties are 100% Premium Grade Imported Pure Beef that comes from a hygienic natural environment and is subjected to the strict "Quality Assurance Program". Animal welfare is of the utmost importance when t comes to live-stock selection, ensuring that the cattle are neither abused nor with disease.

And these patties are the most mouth-watering, succulent and tender tasting beef patties to ever be made into a burger!


burger tiada carb..