11 pagi = ikan goreng + telur rebus
2 petang = kacang goreng 100g
malam = malas makan,sebab da langgar pantang kul 2 petang tu,hehehe
sekian...menu 2 petang tu xpayah ikut, maybe ada carb dia tinggi..
berat balik keje = 67kg
gambar dibawah, salah satu menu bici minggu lepas..
just share pasal kacang punye nutrition
Peanuts
| Nutrition Facts | |||||
| Serving Size 100 g | |||||
| Amount Per Serving | |||||
Calories from Fat 443 Calories 567 | |||||
| % Daily Values* | |||||
| Total Fat 49.24g | 76% | ||||
| Saturated Fat 6.834g | 34% | ||||
| Polyunsaturated Fat 15.559g | |||||
| Monounsaturated Fat 24.429g | |||||
| Cholesterol 0mg | 0% | ||||
| Sodium 18mg | 1% | ||||
| Potassium 705mg | |||||
| Total Carbohydrate 16.13g | 5% | ||||
| Dietary Fiber 8.5g | 34% | ||||
| Sugars 3.97g | |||||
| Protein 25.8g | |||||
| |||||
| |||||
bici sis pon jaga makan juga mcm atkins juga tapi x senaman la.tapi bila timbang x turun pon ke kita kena buat senaman sekali baru turun.binci buat atkins ni untuk 2 minggu or 6 bulan
BalasPadamnak kena wat senaman kot.... ishkk sama laaa berat tak turun.... maka hari ini saya mkn ns goreng+telur rebus sambal....aduhhhhaii
BalasPadamaida78 - kalau betul cara, rasanya walau x senam pun turun, sebulan pertama sy buat tanpa senaman,maybe ada yg tersalah menu. cuba baca balik pasal atkins disini http://bicikut.blogspot.com/2011/06/atkins-diet-cara-paling-berkesan-untuk.html atau boleh cari2 pasal atkins kat web2 lain. try ok. atkins ni ada 4 fasa, utk 20gm carb ke bawah selama dua minggu..tapi sy selalu redah lebih dari tu
BalasPadamtuan puteri - nasi goreng!! hahaha..windu gile nasi goreng
betul la nanti aida tgok maka bila dah geram x turun jadilah mcm tuan putri makan nasi waaaaa...
BalasPadamdapnye nasi,hehe
BalasPadamtahniah bici...bagus lar awak boleh tahan dgn diet nih...heheh...sy pernah cuba dan sy akui sy memang tak mampu...sy tabik spring kt saper yg berjaya mengharungi diet nih hingga dpt berat badan ideal...
BalasPadamterima kasih, usaha2
BalasPadam