Saya juga seperti anda mengalami masalah kegemukan, dan sentiasa berusaha untuk kurus..bertahun2 saya cuba kurangkan berat badan, tapi tak berjaya. impian saya untuk kurus telah menjadi kenyataan bila terjumpa "Diet Atkins". cubaan pertama saya selama
Seminggu turun 5 kg
menguatkan lagi semangat saya untuk teruskan diet ini. 2 bulan pertama saya berjaya membuang 22kg, & lagi 8kg utk 2 bulan berikutnya.hasilnya 30kg selama 4 bulan.

Saya kongsi caranya disini -- Diet Atkins -- ,& buktinya --Sebelum & Selepas-- oleh kerana saya tidak berkesempatan untuk menjawab soalan,
saya telah menubuhkan -- Kelab Diet Atkins (KDA) Malaysia-- untuk kita semua berkongsi ilmu disana, anda boleh request sebagai ahli. Segalanya percuma.

Selasa, 18 Disember 2012

Kekalkan berat badan


  • melakukan senaman sekurang-kurangnya seminggu 3-4 kali selama 30 minit.
  • Tidak lebih 60 minit pada setiap sesi cardio (listen to your body)
  • Latihan beban (meningkatkan jisim otot)
  • Mementingkan kualiti senaman berbanding kuantiti (penting : rest and recovery)

2 ulasan:

cho_zila berkata...

tuler yang susah nak kekalkan.. dah turun sikit makan balik terus naik balik..

bici bicikut berkata...

Senamm

//untuk off kan copy paste