Saya juga seperti anda mengalami masalah kegemukan, dan sentiasa berusaha untuk kurus..bertahun2 saya cuba kurangkan berat badan, tapi tak berjaya. impian saya untuk kurus telah menjadi kenyataan bila terjumpa "Diet Atkins". cubaan pertama saya selama
Seminggu turun 5 kg
menguatkan lagi semangat saya untuk teruskan diet ini. 2 bulan pertama saya berjaya membuang 22kg, & lagi 8kg utk 2 bulan berikutnya.hasilnya 30kg selama 4 bulan.

Saya kongsi caranya disini -- Diet Atkins -- ,& buktinya --Sebelum & Selepas-- oleh kerana saya tidak berkesempatan untuk menjawab soalan,
saya telah menubuhkan -- Kelab Diet Atkins (KDA) Malaysia-- untuk kita semua berkongsi ilmu disana, anda boleh request sebagai ahli. Segalanya percuma.

Khamis, 6 Jun 2013

keseorangan merentas bandar

1. cari jalan terbuka
2. lari bertentang arah kereta
3. jgn bawa barang berharga. dompet pun aku xbw ok.hp aku bawa,haha.
4. lari dikawasan yg anda biasa
5. pependai la jaga diri.
1. naik tangga 12 tingkat 4x.
2. lari pecut diatas jejantas 12 set
3. jogging 40 minit.
4. pull up 10x
5. dumbell kiri kanan atas bawah depan belakang 10x semuanya
6. one leg squat 3x kanan kiri
7. deep squat pegang dumbell 15x


Tiada ulasan:

//untuk off kan copy paste