Gua da start nak buat six pack

Lelaki kena fat bawah 10% akan muncul six pack...
Mampukah??


http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs

Nama je admin...wtf

Cerita pasal satu group ni.ada admin ni...ahak seniorla kan...Buat group utk diet...tapi post menunjuk2 kekayaan..pastu perasan kurus..
Ramai org x layan dia...tak faham2 ke org tak suka dia...
Aku panas betul bila dia delete post2 aku...kes jeles agaknya..hahaha. Ntahla...aku x pernah komen or kacau post dia...
Tolong la matangkan perangai tu...umur dah tua...sedar2 la diri..
Klu nak buat group or jaga group..buat utk kawan2..bukan utk diri sendiri je...setakat nak post syok sendiri...xpayah bagi org lain pos..ko boleh post pic pegi melancong..pic beg tangan baru..sweetter baru...hari2 pun xpe...ada aku kesah??
Nama je group diet..kesian admin2 lain...gajah pijak tahi...mercik kena anak gajah..
* agak2 diri sendiri tak boleh kurus...takpayah nak jadi admin..letak jawatan je..pegi melancong puas2

Kesedaran...diet

Saya timbang hari2.bile tgk berat da turun...sayang nak naikkan balik.contoh klu berat da dpt 69.saya akan cuba sedaya maintain xnak bg naik.walau kantoi pun. Penat2 diet..naik balik...rugi oo..susah2 dulu.senang2 kemudian

Xpenat ke..contoh kite diet seminggu turun 2kg je...pastu kite kantoi naik sampai 2kg...pastu nak kena buat diet seminggu balik..huhu penat .dan sia2 usaha anda..

Bile nak kurus..kan....hehe..

Cara lain utk kurus

http://www.youtube.com/watch?v=9A93obLzyik&feature=youtube_gdata_player