Produa run 2013 15km

1.37 minit

mengawal nafsu makan

Ramai orang diet, bersenam dan mengambil food supplement untuk mengurangkan berat badan. Selain daripada cara-cara tersebut, anda juga boleh menurukan berat badan dengan mengawal nafsu makan dengan cara yang betul. Nafsu makan memang agak sukar dibendung pada peringkat permulaan, tetapi lama-kelamaan semuanya akan jadi mudah. Justeru itu, ada beberapa tips yang kami mahu kongsikan untuk mengurangkan nafsu makan anda yang membuak-buak!

Minum air mineral

Minum air mineral dalam 5-8 gelas sehari adalah perkara yang wajib dilakukan setiap hari. Dehidrasi atau kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan nafsu makan anda meningkat secara mendadak!

Makan dalam kuantiti yang kecil

Makan berulang-ulang kali dalam 4-5 kali adalah lebih baik daripada makan 3 kali dengan kuantiti makanan yang sangat banyak. Cara ini dikatakan dapat mengurangkan dan mengawal nafsu untuk makan.

Jangan lewatkan waktu makan

Anda harus makan ikut waktu yang telah ditetapkan. Elakkan makan terlalu lewat kerana ia akan menyebabkan anda berasa sangat lapar dan membuatkan anda makan dengan banyak.

Lebihkan serat dalam menu makan anda

Serat akan membuatkan anda berasa kenyang dan secara tidak lansugn akan mengurangkan selera anda untuk makan. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu harian anda.

Makan secara perlahan

Makan secara perlahan akan membuatkan anda berasa cepat kenyang walaupun anda makan dalam kuantiti yang sedikit. Cara ini ternyata berkesan tetapi anda mungkin anda makan secara berulang-ulang dalam jangka masa yang pendek.

Bukit H , naik dari taman seri jenaris tikam batu

boleh turun ke taman semarak, orang sungai petani mesti tau

Soalan kerap ditanya

Adakah bila PERIOD @ DATANG BULAN berat jadi statik dan makin naik beratnya? =ya, water resistant

Oat leh mkn tak masa induction = tak

Sbb penurunan x memberangsangkan = tido xcukup@stress@hidden carb

Bole x makan tauhu & tempe masa induction ? = tak pasti tp sy x makan

Apa yg saya boleh makan ms induction? = http://bicikut.blogspot.com/2011/04/13-april-2011.html

Minum ais boley ke x??air sejuk dlm peti??? = boleh

Milo = tak boleh, walaupun tanpa gula

Coslow kfc boleh x? = boleh

Kena minum air banyak ke nak diet ni? = YA. Kira. Setiap 23kg anda 1 liter air.

keropok lekor boleh makan tak = tak

Segala jenis bawang blh mkn tak? = BOLEH, TP BERPADA PADA

Klu dh mlm.mkn ayam ke telur ke ikan ke boley??? = janji 4 jam sebelum tido

soya bole minum ka? tak. walaupun tak da gula. tak leh!!

SUSU = TAK BOLEH

Biskut boleh makan tak? = TAKKKK

nasi boleh makan tak? = TAK

Kolestrol tak naik ke makan telur banyak2? = diet lowcarb jgn risau.

Air limau nipis boleh minum x semasa induction? = TAK