Hilang 34kg dalam masa dua bulan

Tahniah...zan ghanu.!! Teruskan semangat!! Aku Bangga dgn ko bro!!
Semoga jd inspirasi org2 gemuk yang lain.
& aku :)

Kaitan otot & berat badan

Lebih otot = lebih metabolisma
Otot vs lemak = otot lebih kecil berbanding lemak walaupun berat yang sama.
Otot sgt membantu utk kekalkan & kurangkan berat bdn.

Jom senam...

Percutian family 2012

Kenduri admin kda @heri
Taman negara penang
Gua kelam
Perlis
Karnival sungai petani...

Makan banyak gile..hahahahaha. Pasni pulun senam...

LARI RERAMAI BARU SYOK

LARI DENGAN GENG2 SUSUSEJAT.
INI KALI KEDUA AKU BERLARI LEBIH DARI 10 KM TANPA HENTI.
DULU MEMULA MENCEBURKAN DIRI..LARI 2KM PUN DAH PENAT GILER...
NEXT TARGET 21KM.

NI YG AKU BUAT UTK TINGKATKAN KEMAMPUAN LARI:
1. BERNAFAS GUNA HIDUNG
2. LARI SANTAI2 JE, JGN TERUS NAK PECUT
3. CARI GENG...BARU TAK BORING NAK LARI JAUH2/LAMA2
4. RAJIN BERLARI.

MEMULA ORG AKAN KATA...AKU TAK BOLEH!
TAPI KALAU KORANG DAH LELAMA..SETAKAT 5-6KM TU..MACAM TAK RASA APA.
YANG PENTING...NEVER GIVE UP.!!  KURUS SAJA XBEST KLU TAK FIT!


JOGGING DI DATARAN PUTRAJAYA

TUNGGU APA LAGI..PI LA LARI...HAHAHA

NAK JOIN?? https://www.facebook.com/groups/sususejatdotcom