Cara untuk mendapatkan potongan badan yang cantik:

1. Diet atkins sampai kurus.

kalau atkins, tanpa senaman pun boleh kurus.

2. Buang lemak, Senaman (Kardio)

Setelah hampir mencapai berat badan idaman anda, perbanyakkan senaman kardio, untuk buang lemak2 terutamanya yang terdapat diperut(yang lembek2 tu)

2. Dah capai target, naikkan otot (Weight training)

Selain mencantikkan badan, sgt penting untuk mengekalkan berat badan dalam jangka masa yang lama.



Contoh berat 100kg nak turun ke 60kg

100kg to 70kg diet atkins(ikut suka nak senam atau tidak)

70kg to 65kg banyakkan senaman kardio(bakar lemak yang lembek2 kat badan)

65kg to 60kg dan selamanya,banyakkan senaman otot (Weight training) + kardio

note: OTOT adalah enjin pembakar lemak!!