Apakah tanda tanda dan siapakah yang berada dalam kumpulan pra diabetes

Apakah tanda tanda dan siapakah yang berada dalam kumpulan pra diabetes?

1. Sering keletihan, kehausan dan kerap membuang air kecil.

Ia adalah tanda-tanda biasa penghidap diabetes. Sekiranya anda ada menghadapinya, kemungkinan besar anda seorang pra diabetik.

2. Tidak cukup tidur menggangu sistem tubuh badan anda. Antara akibatnya anda mungkin mengalami ketidakseimbangan gula dalam darah.

3. Sejarah keluarga yang menghidap diabetes, sekaligus meletakkan anda dalam kumpulan berisiko pra diabetes.

4. Anda seorang yang obes. Obesiti meningkatkan risiko diabetes.

5. Sekiranya anda menghidap PCOS, ia meningkakan risiko ini.

6. Anda mendapati tompokan hitam pada kulit di bahagian berlipat.

Walau bagaimanapun, pra diabetes boleh dikawal dengan mengubah cara hidup agar tidak menjadi lebih teruk – diabetes.

Cara mengawal pra diabetes:

- BERSENAM. Cuba bersenam untuk 30 minit sehari, 5 hari seminggu.

- MENGAWAL PEMAKANAN – Pengambilan makanan seimbang terutama yang tinggi serat.

- JANGAN AMBIL MUDAH SOAL KESIHATAN. Berjumpalah doktor untuk pemeriksaan.

Pengambilan supplement untuk pra diabetes:

- B complex

- Fibre plan unflavoured

- Zinc complex

- Vita C

- Vitalea