Selasa, 20 Mac 2012

Day 2 hard core atkins berat 69kg

pagi

tghari
Malam: hati ayam 2 cucuk, ayam goreng dua ketul buang tepung dan kulit

tips nak makan apa time keje or keluar:
1. kedai nasi campur
  • ikan goreng/bakar
  • daging goreng/bakar
  • paru goreng/hati
  • ayam goreng/bakar
  • telur ayam/itik
  • sayur hijau
  • sup(kalau yakin)
 contoh: sayur/ikan/telur air kosong :)
avoid:air asam, kicap, sambal, kuah2, sayur jgn ambil kuat sangat, bahaya makan kat luar ni..xtahu kandungannya.

2. kedai mamak
  • telur separuh masak
  • telur rebus
  • ayam goreng buang tepung
  • sup(tapi jgn sup mamak..ada kanji + tepung)
  • ikan goreng
  • sayur peria
 3. xde kedai
  • bawa bekal, jimat kos..hehe
  • ikan, daging,telur,sayur,ayam,  ikut suka hati korang la..bawa byk sket, bila lapar je makan.
at

3 ulasan:

  1. Tanpa Nama20 Mac 2012 pada 4:31 PTG

    hardcore sesangat -____-"..penah gak buat..mmg btol turun berat lagi cepat..then stop,berat pun jadi lambat turun..timbang pun kat situ je..sakit ati tgk..so nak buat juga la gini..

    BalasPadam
  2. Faz Fazrin20 Mac 2012 pada 10:31 PTG

    Petang... Hati ayam 2 cucuk + ayam goreng 2 ketul

    BalasPadam
  3. Leyla21 Mac 2012 pada 10:46 PG

    terbaik......nak ikut arr menu ni...heheh jgn mare

    BalasPadam

jika soalan tidak dijawab, sila ke group https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia