Selasa, 27 September 2011

Senaman - jog + skipping 27/9/2011


lepas balik kerja terus gi jog, pastu wat skipping..tak banyak, benti2..campur2 ada dalam 100 kali lompat je..
haha dah lama xbuat,lagi pun x cukup panaskan badan, coz sampai tasik pun dah kul 6.30 petang, salin baju lagi.7.09 dah magrib..kejap je la jog nyer..


i pemalu uuuuuuu...saksikan la bici poyo...

menu hari ni? kacang...kacang..kacang...+ coklat nips 60g carb + daging burger..haha jgn tiru aksi ini..
sbb dah makan carb 60g...terus xlalu nak makan malam.ni bukan atkins ok!!


at

6 ulasan:

  1. OrkedUnggu27 September 2011 pada 11:19 PTG

    tepeleot leher aku nak menengok video ni hahahah

    BalasPadam
  2. rina mazlan28 September 2011 pada 8:39 PG

    Bicikut- saya ni kan masalah perut gendut la.. yelah dah 2 anak kan. Huhu. tapi nak sit up tu tak gigih la. Rasa tak larat.. :P

    BalasPadam
  3. N a d i a28 September 2011 pada 8:54 PG

    Bici,

    cuba hang buat research pasal skipping ni.. elok ker tidak para perempuan berskipping.


    terima kasih. ;)

    BalasPadam
  4. jay28 September 2011 pada 10:42 PG

    Bici, mana janji nak tunjuk foto before n after mici??

    akak dah x sabar niey....

    heh heh heh

    BTW, awk dah nampak macho lah bici... jangan paksa diri sangat. Nanti terlampau 'macho' n 'thangat di pasaran', ada plak yg rampas awk dr tangan mici. cian kat mici nanti... hehehehe...

    BalasPadam
  5. Tilot28 September 2011 pada 11:14 PG

    wah... dah start exercise...
    nmpaknya kena start jugak ni! =)

    BalasPadam
  6. Faz Fazrin28 September 2011 pada 10:06 PTG

    orked - senaman leher tu,hihi

    rina - perut tu..nak bg kempis..jgn mkn nasi, minum air banyak2..

    nadia - dah tgk2, xde plak pasal ppuan..klu senam semuaok kut, jgn wat time pegnent je ar

    tinta - foto before mici? owh mici adalah sgt pemalu...t la tanye mici..rampas bici dari mici? xmungkin,hehe.ramai da cuba..tapi x dapat(gurau je,wakakakaka)

    tilot - exercise ni sampingan, elok gak utk elak penyakit2,takut asid urid tu leh wat batu karang, so kena rajin bersenam dan minum air byk

    BalasPadam

jika soalan tidak dijawab, sila ke group https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia