Training endurance + Stamina

Training endurance + Stamina:

1. Minimum kan waktu rehat antara set. contoh 30 saat atau 90 saat.

2. Fokus pada kedua dua latihan, cardio =+ weight. bukan cardio sahaja.

3. High rep weight training

4. Lebihkan latihan compound seperti squats, step-ups, push-ups and pull-ups

5. Sentiasa menukar corak latihan, supaya tubuh tidak terbiasa dengan latihan yang sama.

6.  Gabungkan latihan anda, Lebih banyak otot anda boleh bekerja di gerakan, semakin ia akan merangsang otot jantung anda , yang seterusnya meningkatkan stamina anda. " contoh: jumping pull-ups, and lunges with bicep curls are all great.

7. Interval training

8. Berlari perlahan. Sebagai contoh , berlari pada 60 peratus daripada keupayaan anda untuk jarak yang lebih jauh .