Ramai orang diet, bersenam dan mengambil food supplement untuk mengurangkan berat badan. Selain daripada cara-cara tersebut, anda juga boleh menurukan berat badan dengan mengawal nafsu makan dengan cara yang betul. Nafsu makan memang agak sukar dibendung pada peringkat permulaan, tetapi lama-kelamaan semuanya akan jadi mudah. Justeru itu, ada beberapa tips yang kami mahu kongsikan untuk mengurangkan nafsu makan anda yang membuak-buak!
Minum air mineral
Minum air mineral dalam 5-8 gelas sehari adalah perkara yang wajib dilakukan setiap hari. Dehidrasi atau kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan nafsu makan anda meningkat secara mendadak!
Makan dalam kuantiti yang kecil
Makan berulang-ulang kali dalam 4-5 kali adalah lebih baik daripada makan 3 kali dengan kuantiti makanan yang sangat banyak. Cara ini dikatakan dapat mengurangkan dan mengawal nafsu untuk makan.
Jangan lewatkan waktu makan
Anda harus makan ikut waktu yang telah ditetapkan. Elakkan makan terlalu lewat kerana ia akan menyebabkan anda berasa sangat lapar dan membuatkan anda makan dengan banyak.
Lebihkan serat dalam menu makan anda
Serat akan membuatkan anda berasa kenyang dan secara tidak lansugn akan mengurangkan selera anda untuk makan. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu harian anda.
Makan secara perlahan
Makan secara perlahan akan membuatkan anda berasa cepat kenyang walaupun anda makan dalam kuantiti yang sedikit. Cara ini ternyata berkesan tetapi anda mungkin anda makan secara berulang-ulang dalam jangka masa yang pendek.
Nak tanya, untuk bulan puasa nie apakah menu yang sesuai? Satu lagi, saya nie agak susah nak kurangkan makanan atau minuman manis...ada idea tak?
BalasPadam