Selasa, 18 Disember 2012

Kekalkan berat badan


  • melakukan senaman sekurang-kurangnya seminggu 3-4 kali selama 30 minit.
  • Tidak lebih 60 minit pada setiap sesi cardio (listen to your body)
  • Latihan beban (meningkatkan jisim otot)
  • Mementingkan kualiti senaman berbanding kuantiti (penting : rest and recovery)
at

2 ulasan:

jika soalan tidak dijawab, sila ke group https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia