tag:blogger.com,1999:blog-41668889547777545352024-02-11T14:54:25.316+08:00Mudahnya Kurus by BicikutKurus tanpa produk, Tanpa berlapar. PERCUMA seumur hidup.
IT'S NEVER TOO LATE TO CHANGE YOUR LIFE
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.comBlogger471125tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-36196257921798289572016-04-17T21:32:00.001+08:002016-04-17T21:32:02.957+08:00Bacaan untuk pendiet yang masih tak faham bagaimana DA membantu anda
menguruskan badan dengan lebih efektif dan mengapa ia selamat.
Remember, knowledge is power.<div><br></div><div><br></div><div>Rujukan: Dr. Atkins dan pasal ketosis dari Dr. Peter Attia, Presiden Nutrition Science Initiative (NuSI), US.</div><div><br></div><div>Fallacy #1: Diet ini tidak membenarkan anda untuk mendapatkan kalori daripada karbohidrat, jadi anda perlu dapatkan kalori daripada protein dan lemak. Ayam, daging, ikan, makanan laut dan telur sumber protein dan lemak untuk anda. Anda perlu elakkan makanan tinggi karbohidrat seperti nasim pasta, ubi kentang dan roti.</div><div><br></div><div>JAWAPAN: Diet Atkins bukan tidak membenarkan anda dapat kalori dari karbohidrat, tetapi mengehadkan jumlah karbohidrat dan kalori dari karbohidrat. 20 gram had karbohidrat sehari dalam fasa induksi Atkins sudah mencukupi atau lebih dari mencukupi untuk keperluan sehari nutrisi dan mineral yang diperlukan badan. Apabila ada bergerak ke fasa yang lebih tinggi, lebih banyak jumlah karbohidrat boleh anda makan</div><div><br></div><div>***</div><div><br></div><div>Fallacy #2: Konsep asas pemakanan sihat adalah seperti yang telah dinasihatkan oleh pakar nutrisi, iaitu mengikut pyramid makanan yang betul. Anda perlu faham tentang fungsi karbohidrat. Nutrien ini adalah sumber tenaga kerana tanpa karbohidrat, metabolisme tubuh anda tidak akan berfungsi dengan baik. Proses metabolisme tubuh anda amat diperlukan untuk membakar kalori dan lemak. Tanpa karbohidrat, bagaimana kalori dan lemak anda boleh dibakar? </div><div><br></div><div>JAWAPAN: FDA ajar ikut piramid pemakanan sihat ialah diet tinggi karbohidrat rendah lemak, namun sepanjang dua abad lepas akibat konsumsi karbohidrat diperhalusi yang berlebihan terdapat peningkatan ketara pada jumlah individu yang mengalami masalah obesiti dan diabetes di seluruh dunia.</div><div><br></div><div>Tidak dinafikan, karbohidrat ialah sumber tenaga tetapi mengambil lebih karbohidrat menyebabkan kadar glukosa / gula dalam darah meningkat. Gula dalam darah yang berlebihan tidak akan diproses menjadi tenaga sebaliknya disimpan dalam badan sebagai lemak. Dari sehari ke sehari jumlah lemak dalam simpanan badan akan bertambah jika tiada kawalan terhadap jumlah karbohidrat yang diambil untuk sehari dan jumlah karbohidrat yang diperlukan badan setiap orang berbeza. Ini seterusnya menyebabkan obesiti dan obesiti membawa pelbagai penyakit lain seperti jantung, diabetes dsb.</div><div><br></div><div>Apabila anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, badan akan 'menukar suis' dari pembakaran glukosa dalam darah yang terhasil dari pemakanan karbohidrat kepada satu sistem yang mengutamakan pembakaran lemak sebagai tenaga. Kelebihan metabolik di sini ialah, badan akan menggunakan lebih kalori bagi membakar lemak dari membakar glukosa untuk tenaga. Jadi anda akan membakar lebih kalori, dalam masa yang sama tak perlu berlapar apabila badan beroperasi dalam metabolisme berasaskan lemak.</div><div><br></div><div>Oleh sebab itu, Diet Atkins sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan dan lemak badan, kerana ia akan mula membakar lemak terkumpul yang tersimpan dalam badan selama ini sebagai tenaga melalui proses ketosis, dan proses membakar lemak sebagai sumber tenaga menggunakan LEBIH kalori dari membakar glukosa.</div><div><br></div><div>***</div><div><br></div><div>Fallacy #3: Diet rendah karbohidrat juga boleh menyebabkan anda memasuki fasa ketosis, iaitu penghasilan bahan ketone yang sangat beracun. Ketone terhasil apabila tubuh anda dipaksa menghasilkan tenaga daripada sumber lemak. Bahan ini boleh mengakibatkan kegagalan organ, gout, batu karang dan kegagalan buah pinggang. </div><div><br></div><div>JAWAPAN: Jangan terkeliru antara ketosis pemakanan dengan ketoasidosis Diabetes! Terdapat dua keadaan di mana ketones dihasilkan badan, iaitu </div><div><br></div><div>1) Ketosis pemakanan</div><div><br></div><div>Ketosis pemakanan atau Fasa Adaptasi Keto terjadi apabila seseorang individu dengan sengaja mengambil kurang dari 50g karbohidrat sehari (Fasa 1 dan 2 Atkins). Badan akan mengesan kekurangan glukosa dalam badan, jadi badan tidak akan lagi bersandar kepada Glycogen untuk penghasilan tenaga, sebaliknya hati akan menghasilkan ketones bagi membakar lemak dan menukarkan lemak kepada tenaga. Otak juga akan menukar dari bersandar kepada glukosa kepada beta-hydroxybutyrate</div><div><br></div><div>2) Ketoasidosis Diabetes</div><div><br></div><div>Apabila seorang pesakit diabetes tidak mendapat insulin yang mencukupi, dia akan berada dalam keadaan 'kebuluran'. Walaupun terdapat glukosa dalam badan mereka, tanpa insulin, ia tidak akan dapat masuk ke dalam sel badan untuk dibakar sebagai tenaga. Jadi badan pesakit diabates akan mula mengeluarkan ketones dari lemak dan protein untuk membakar lemak sebagai tenaga. Tapi masalahnya, pesakit diabetes ini tak dapat hasilkan insulin, jadi tidak ada 'pusingan maklumbalas'. Oleh itu, badan akan mengeluarkan ketones tanpa henti. Pada satu tahap, jumlah ketones dalam badan akan meningkat kepada 15 – 25 mM. Hasilnya akan berlaku ketidakseimbangan pH, menyebabkan kecelaruan metabolik dan masalah seperti kegagalan organ, gout, batu karang dan kegagalan buah pinggang. Ini tidak akan berlaku jika badan dapat mengeluarkan insulin walaupun dalam jumlah yang sedikit.</div><div><br></div><div>Banyak kajian saintifik yang telah dijalankan dalam masa dua dekad ini membuktikan pendekatan diet karbohidrat terkawal membantu memperbaiki parameter klinikal yang mempengaruhi penyakit jantung dan penyakit-penyakit lain tanpa memudaratkan hati, jantung, buah pinggang mahupun struktur tulang.</div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NDn1bIW_Vw2iq3DY1dj4D7BQiHdPGOorDT129_p6478xjDjoGtehiziPcdYv8dUlBlznRPXB9JGZX89nPFaLF_bLr2GJtnvIbulhy00heycS0VKrzwa0RWqAri04DHYXhZZew34I04Sa/s640/blogger-image--135762685.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NDn1bIW_Vw2iq3DY1dj4D7BQiHdPGOorDT129_p6478xjDjoGtehiziPcdYv8dUlBlznRPXB9JGZX89nPFaLF_bLr2GJtnvIbulhy00heycS0VKrzwa0RWqAri04DHYXhZZew34I04Sa/s640/blogger-image--135762685.jpg"></a></div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-10900517552175840132016-02-18T07:57:00.001+08:002016-02-18T07:57:18.857+08:00BMI tak releven?<div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Saya setuju BMI bukan penentu tahap kesihatan seseorang, namun BMI masih boleh digunakan sebagai tanda aras, memandangkan majoriti rakyat malaysia ni gemuk berlemak, bukan gemuk fit & kurus kering, bukan kurus fit. Hanya yang rajin bersenam & konsisten boleh abaikan BMI ni.</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div>Saya<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> masih mengguna formula cap ayam ini sebagai rujukan</span></div><div><br></div><div>Ketinggian - 100 atau 105 = berat ideal.</div><div><br></div><div>Contoh: </div><div>Tinggi 170cm - 100 maka berat ideal adalah 70kg </div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-45943785984874444322015-10-29T12:20:00.001+08:002015-10-29T12:20:54.905+08:00Kurang tidur<div>Kurang tidur.</div><div><br></div><div>Ya, kurang tidur pun adalah satu punca bagi masalah kegemukan. Apabila anda kurang tidur, anda turut mengalami risiko pertambahan berat badan.</div><div><br></div><div>Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh semasa anda tidur akan mengawal kadar selera makan anda, juga akan mengawal kadar penggunaan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.</div><div><br></div><div>Contohnya, hormon insulin akan mengawal kandungan gula di dalam tubuh anda ketika anda tidur. Justeru, apabila anda kurang mendapat tidur, jangan terkejut jika nilai kandungan tenaga dan gula yang ada di dalam tubuh anda berada hampir sama dengan penghidap penyakit diabetes.</div><div><br></div><div>Apabila anda mendapat kurang tidur secara berterusan, anda juga akan memiliki sejenis hormon yang tinggi di dalam badan yang dipanggil sebagai ghrelin. Hormon ghrelin ini merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kadar selera makan anda.</div><div><br></div><div>Pada masa yang sama, apabila kurang tidur, anda juga akan memiliki kandungan hormon leptin yang rendah di dalam tubuh. Hormon leptin ini bertanggungjawab untuk menahan selera makan anda. Apabila kandungan hormon leptin ini rendah, selera makan anda akan bertambah!</div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-10445589740070628932015-10-24T12:47:00.001+08:002015-10-24T12:47:02.916+08:00Resepi ikan malas<div>Day 19 - resepi malas nak masak..., letak ikan, tabur garam, tabur cajun & parsley. Ikan susu.tabur je semua, gaul pun malas.</div><div>Masuk dlm air fryer. 190c 15minit</div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA9E_fSS1NhqvVfs-8_HtRfFuXKVCJ5Ta_Eqg9QoF1JzPy2KYFhMftmDshNxVMp5P2iLl-l-RrBJ5r3AcLg1Ogn4QNOAIwBkG485_XCw0AT2IzoEEAFxjxzp98pWTIyDRkj82rk7u2fxEm/s640/blogger-image--1969695531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA9E_fSS1NhqvVfs-8_HtRfFuXKVCJ5Ta_Eqg9QoF1JzPy2KYFhMftmDshNxVMp5P2iLl-l-RrBJ5r3AcLg1Ogn4QNOAIwBkG485_XCw0AT2IzoEEAFxjxzp98pWTIyDRkj82rk7u2fxEm/s640/blogger-image--1969695531.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_hoYrZ1HhJ-aMKLIXXyrFWXcYfi8wTcL7qpegkUvzn9c5C-A0X9uTivrgWKA-2pPjp8NyYqJfdYsvCtnOu0kwIE2MI-KhiWb34Jv4q5S3m_rQ1UQl03EhlZRJtw1kPf8OLJgKOR91EZBz/s640/blogger-image-623263414.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_hoYrZ1HhJ-aMKLIXXyrFWXcYfi8wTcL7qpegkUvzn9c5C-A0X9uTivrgWKA-2pPjp8NyYqJfdYsvCtnOu0kwIE2MI-KhiWb34Jv4q5S3m_rQ1UQl03EhlZRJtw1kPf8OLJgKOR91EZBz/s640/blogger-image-623263414.jpg"></a></div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-78995398104366113032015-10-22T02:16:00.001+08:002015-10-22T02:56:23.980+08:00ASAM PEDAS LaDa HITAM KAMBING BROKOLI..<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOcFVx5rN6Yy1WUZW40LlDhYqoAlpUaX3DJsY1sTnKhfQVnwqABCAZGTnwh-By5gpkakAfa29eI2xM4X461BsLpD0VUm6L0mY7FtTFg6mNKPsXt9VhX0UjG_24ltj5-jjpVONSl08lt6Ym/s640/blogger-image-1010306351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOcFVx5rN6Yy1WUZW40LlDhYqoAlpUaX3DJsY1sTnKhfQVnwqABCAZGTnwh-By5gpkakAfa29eI2xM4X461BsLpD0VUm6L0mY7FtTFg6mNKPsXt9VhX0UjG_24ltj5-jjpVONSl08lt6Ym/s640/blogger-image-1010306351.jpg"></a></div><div>Asam pedas mak jemah</div><div><br></div><div>Kat umah ni ada kambing dan daging... Pilihan malam ni adalah kambing...</div><div>encik suami nak makan asam pedas lagi... </div><div><br></div><div>(Masakan untuk 2 orang makan)</div><div><br></div><div>Daun kesum xda...</div><div>bendi pun xda... </div><div><br></div><div>Maka jadi lah.... ASAM PEDAS LaDa HITAM KAMBING BROKOLI.... </div><div><br></div><div>Taste dia sgt sedapppp....korang xpecaya cuba lah... </div><div><br></div><div>Resepi nanti akan mak jemah tulis... </div><div><br></div><div>Mak jemah bagi bahan2 dulu:-🍖</div><div><br></div><div>🌿Kunyit idup (2 ruas jari kelingking) 9g =1.44g carb</div><div>🌿Lada kering 20g = 4.2g carb</div><div>🌿Bawang putih sebiji sederhana : 5g = 1.5g carb</div><div>🌿Bawang kecik sebiji : 25g = 3.45g carb</div><div>🌿Lada hitam : 2g = 1.17g 50g = 3.05g</div><div><br></div><div>(☝️☝️Bahan2 diatas di kisar halus ☝️)</div><div><br></div><div>🌿2 keping asam keping</div><div>🌿brokoli : 50g = 3.05g</div><div><br></div><div>🍄Total carb bahan = 11.46 g</div><div>🍄1/2 carb bahan = 5.73g</div><div><br></div><div>Mak jemah guna 1/2 dari bahan2 tu untuk 2 org makan...</div><div><br></div><div>🍄Total carb hidangan diatas : 5.3+3.05= 8.78g nett carb untuk 2 org makan.</div><div><br></div><div>Cara memasak :</div><div><br></div><div>Panaskan minyak...</div><div><br></div><div>Taburkan sedikit halba...</div><div>Kalau ada daun kesum masukan daun kesum dahulu dalam minyak panas tu,</div><div><br></div><div>Masukan bahan di kisar dan tumis sampai naik minyak...</div><div><br></div><div>Pastu masukan daging /ayam/ikan</div><div><br></div><div>Letak air jgn banyak ...dan letak 2 keping asam keping</div><div><br></div><div>Bila daging dah lembut...masukan brokoli /bendi/terung</div><div><br></div><div>Jgn lupa letak garam dan apa2 perasa yg bole di letak</div><div><br></div><div>Siap sedia untuk di hidangkan</div><div><br></div><div>*kalau masak letak bendi kena kira carb bendi tu ye...jgn ikut carb brokoli diatas</div><div><br></div><div>Selamat mencuba</div><div><br></div><div>#fasa1234</div><div>#menukda</div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-23678299867948279942015-10-19T08:30:00.001+08:002015-10-19T08:30:37.711+08:00Rempeyek Bayam versi mak jemah.<br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZ45Y2Bocmu8ETN4NpWzyszx_PmjMIOVe7HXjk0xDoR64Dah571DJPIfSsK1ezmAyfo7f15L6MXwcsDm4IFLiF2ShpIakK_ENen2-31RNlij_UyGjPFf7j0DfknCda7g0T2zR_6OYhUkj/s640/blogger-image-1484427440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZ45Y2Bocmu8ETN4NpWzyszx_PmjMIOVe7HXjk0xDoR64Dah571DJPIfSsK1ezmAyfo7f15L6MXwcsDm4IFLiF2ShpIakK_ENen2-31RNlij_UyGjPFf7j0DfknCda7g0T2zR_6OYhUkj/s640/blogger-image-1484427440.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Resepi tengah pagi buta ni...</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Rempeyek Bayam versi mak jemah.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Net carb : kurang dari 3g</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Bahan dia :</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Daun bayam</div><div class="separator" style="clear: both;">Ketumbar 1 sudu besar</div><div class="separator" style="clear: both;">Jintan manis 1 camca teh</div><div class="separator" style="clear: both;">Serbuk lada hitam secubit</div><div class="separator" style="clear: both;">Chilli flake 2 cubit</div><div class="separator" style="clear: both;">Telor 2 biji</div><div class="separator" style="clear: both;">Udang kering 3 sudu besar</div><div class="separator" style="clear: both;">Minyak masak</div><div class="separator" style="clear: both;">Bawang putih</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Cara melambung :-</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1) ketumbar, jintan manis,udang kering dikisar pakai blander kering</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">2)masukan bahan no 1, cili flake, telur,lada hitam dalam mangkuk</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">3)kacau bahan no 2 sampai sebati</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">4) panaskan minyak (ketuk bawang putih sebiji masukan dlm minyak supaya wangi)</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">5) celup bayam dalam bahan diatas dan goreng</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">6) kalau udang kering tak masin...bolehlah letak garam</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Selamat mencuba</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">#fasa1234</div></div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-86635100505293005522015-10-19T00:10:00.000+08:002015-10-19T00:10:16.531+08:00Sambal Kering Udang<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAV3ZzMxDHjtwmygjjKm_JHqGVO1FyYqj02Oz6_FAKQWjgr5P8-Fmg1x6cgCrPSuvC1YgfK7J5MdTLdwV2mu-Gt2IpmoYs1xADATBgeGi0FIjSOeK-mGe7MOXbSjW2BvdeR_RdHW5fwWf/s1600/12108107_1059934654024995_4601715430000841533_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAV3ZzMxDHjtwmygjjKm_JHqGVO1FyYqj02Oz6_FAKQWjgr5P8-Fmg1x6cgCrPSuvC1YgfK7J5MdTLdwV2mu-Gt2IpmoYs1xADATBgeGi0FIjSOeK-mGe7MOXbSjW2BvdeR_RdHW5fwWf/s320/12108107_1059934654024995_4601715430000841533_n.jpg" width="255" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Semalam mak jemah rajin sikit...<br />Maka jadi lah makanan sampingan deco sendiri...</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Sapa2 yg teringin nak makan sambal kudap2 bole try resepi ni...</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Bole d makan dengan telor goreng...sayur goreng...ayam goreng dan lain2...</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
(Untuk fasa 1 jangan ambik byk sgt sbb cili kering bole tahan jugak banyak carb dia tu)</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Crispy udang kering with crispy cili kering dgn minyak...</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Cara daku buat :</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Cili padi kering blander kering (jadi chilli flake)<br />Udang kering pun blander kering</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Panaskan minyak...masukan udang kering kisar...masukan cili kisar kering...letak sedikit garam gaul2 sampai garing (minyak kena banyak sebab udang dan cilinkering serap minyak...</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Makanan ni tahan sgt lama...bole masukan dalam balang dan simpan...sesuai d bawa kemana2.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Selamat mencuba</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/resepiatkinsfasa1234?source=feed_text&story_id=1059934654024995" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">resepiatkinsfasa1234</span></a></div>
</div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-45827756159270656812015-10-19T00:07:00.002+08:002015-10-19T00:08:17.264+08:00Daging Goreng Sempoi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCycyHi5gWQLMfjhul_Ew-CBtB-C0hxFeC9tSGJAN5AHLeCARUpkC_AgHZ1oF5KkT0223hHEjKt1XaLXPi6TaFtW_maA8IWcd2p-tcVilFv_Ff_bEctJGAs1aaI77nyCKHhajf5cWJt1dL/s1600/12115797_1060032510681876_2098446429909349824_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCycyHi5gWQLMfjhul_Ew-CBtB-C0hxFeC9tSGJAN5AHLeCARUpkC_AgHZ1oF5KkT0223hHEjKt1XaLXPi6TaFtW_maA8IWcd2p-tcVilFv_Ff_bEctJGAs1aaI77nyCKHhajf5cWJt1dL/s400/12115797_1060032510681876_2098446429909349824_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Hari ni mak jemah masak daging goreng sempoi.... <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fasa1234?source=feed_text&story_id=1060032510681876" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">fasa1234</span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Cara dia senang je...</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1/2 biji bawng putih(3g carb) di ketuk dan chop kasar...then tadi mak jemah bakar salmon minyak dia byk berlinang dalam kuali...</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Panaskan minyak...masukan bawang putih tadi tumis sampai naik bau dan masukan daging di hiris nipis....gaul2 sekejap dan kemudian taburkan chilli flake 1/2 sudu makan = (1g nett carb )buatan sendiri...gaul2 sampai masak...jgn lupa letak garam.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Siap untuk di hidangkan</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/total?source=feed_text&story_id=1060032510681876" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">Total</span></a> nett carb : 4g</div>
</div>
<br />Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-50777581548775392112015-10-18T23:54:00.001+08:002015-10-18T23:54:38.050+08:00Daging Goreng Telor Masin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiey_HXoGF_zAw6dLlZvkn2gmKh-8GHacE9XMfgRJo7fWCpUApf1KIe3uHTtI3zHgOpibNYiKdLW4WU1-gUmU9NFJOO-cu8j19UU6qlLdydLAkErthpVNfngD-0Xf1QYiViPd6eLppdWTzu/s1600/12083761_675485799252839_39152890_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiey_HXoGF_zAw6dLlZvkn2gmKh-8GHacE9XMfgRJo7fWCpUApf1KIe3uHTtI3zHgOpibNYiKdLW4WU1-gUmU9NFJOO-cu8j19UU6qlLdydLAkErthpVNfngD-0Xf1QYiViPd6eLppdWTzu/s400/12083761_675485799252839_39152890_n.jpg" width="400" /></a></div>
Daging goreng telor masin...<span class="text_exposed_show"><br /> **total nett carb : 3.0g</span><br />
<div class="text_exposed_show">
Bahan2:-<br />
Apa2 jenis daging / ayam - 1/2kg<br />
(Hiris nipis2)<br />
1 ulas bawang putih- 5g = 1.5g nett carb<br />
Cili padi - 20g (11batang ) = 0.8g nett carb<br />
Cara masak:<br />
Rebus telor masin 2 biji...bila sejuk hancurkan telor masin dgn sudu garfu sampai halus...<br />
Cili padi di tumbuk kasar bersama bawang putih<br />
Panaskan minyak...tumis cilipadi tumbuk sampai naik bau...masukan telor
masin...gaul2...dan masukan daging...aul sampai daging masak (jangan
letak garam...telor masin tu dah masin)<br />
Siap untuk dihidangkan<br />
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fasa1234?source=feed_text&story_id=675482329253186"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">fasa1234</span></a></div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-28278271600226256722015-10-18T23:51:00.002+08:002015-10-18T23:51:58.683+08:00Ayam Telor Masin Telor Rebus<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxtv5UDXMl0ByMP_AI7QNlWBWMiprQcs0L83HuD2JL6mrvC1mrXbCljPYuNCkLrij9XRxD5_TY8j3qlbFzZVlF7nh0I2jkU4-1lxDzK4s0gz-ChAMu2AqUJGEVoAE2mEzzAkfOxWX8avsD/s1600/12165928_675959205872165_626425341_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="524" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxtv5UDXMl0ByMP_AI7QNlWBWMiprQcs0L83HuD2JL6mrvC1mrXbCljPYuNCkLrij9XRxD5_TY8j3qlbFzZVlF7nh0I2jkU4-1lxDzK4s0gz-ChAMu2AqUJGEVoAE2mEzzAkfOxWX8avsD/s640/12165928_675959205872165_626425341_n.jpg" width="640" /></a></div>
Ayam telor masin telor rebus..<br />
<div class="text_exposed_show">
Total carb : 5g nett<br />
Cara masak dia sgt2 simple (cara mak jemah)<br />
Bahan dia :<br />
Telor masin 2 biji <br /> Telor ayam rebus 2 biji<br /> Ayam di hiris nipis 500g<br /> 2 sudu butter <br /> Daun sup<br /> 1 ulas bawang putih<br />
Telor rebus dan telor masin dihancurkan dgn garfu (mak jemak masukan sekali putih dia)<br />
Panaskan butter...masukan bawang putih ketuk...lepas tu masukan ayam...gaul sampai ayam masak....<br />
Masukan telor hanncur tadi dan gaul2...letakkan sedikit taburan black
paper...gaul2 lagi....dan last sekali masukan daun sup di pitong
panjang2....<br />
(Jgn sesekali letak garam...xpasal2 nanti makanan ni jadi habuan tong sampah sbb terlalu masin.<i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_ce085d"><u>😝</u></i><i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_ce085d"><u>😝</u></i>)<br />
Siap untuk dihidangkan.<br />
Bole di makan dgn sambal ciliapi udang kering<br />
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fasa1234?source=feed_text&story_id=675948622539890"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">fasa1234</span></a></div>
<br />Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-37085728108034559772015-10-18T23:45:00.003+08:002015-10-19T00:00:24.012+08:00PIZZA DAGING LOW CaRB<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi7LOZHW_bNXpTKQ94WxXp7dTqzH_RWgH-iqusA8WOk6p-GGLSr1VfbquIeRH9CzcEEt-2uFMk0YCjY1ffSSEP-GO1XOjF6wbfPiKKRckwc7EydEhiWRibZQdTCR_ZJZhEpPOZ6g1Uwc3r/s1600/11653359_676524069149012_1711675538_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi7LOZHW_bNXpTKQ94WxXp7dTqzH_RWgH-iqusA8WOk6p-GGLSr1VfbquIeRH9CzcEEt-2uFMk0YCjY1ffSSEP-GO1XOjF6wbfPiKKRckwc7EydEhiWRibZQdTCR_ZJZhEpPOZ6g1Uwc3r/s320/11653359_676524069149012_1711675538_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWWKcXYBUIjC7DrabY8kTKC7jdRXch9OwU_xTet3431cKpCtWuHTkRgyS6HtUpUBgplDh1dmNs5xVGrFAeQOXxHrMDGED7NpOIqVfoesib8JkCVz9SdZd4ZttT5JYQDg10kGAvLHc0gi9/s1600/12096100_1062668190418308_4907573682744353857_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWWKcXYBUIjC7DrabY8kTKC7jdRXch9OwU_xTet3431cKpCtWuHTkRgyS6HtUpUBgplDh1dmNs5xVGrFAeQOXxHrMDGED7NpOIqVfoesib8JkCVz9SdZd4ZttT5JYQDg10kGAvLHc0gi9/s320/12096100_1062668190418308_4907573682744353857_n.jpg" width="260" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Total carb : 2.5g carb<br />
<div class="text_exposed_show">
Bahan2:<br />
500g Daging lembu /kambing/ayam/rusa/arnab (dikisar)<br />
Daun sup di potong halus<br />
1 sudu teh Serbuk lada hitam <br />
Mozarella cheese<br />
Telor ayam 2 3 biji<br />
Garam secukup rasa<br />
Cara melambongnya :-<br />
Semua bahan diatas kecuali cheese dicampak masuk dalam bekas dan digaul sampai semuanya menjadi mcm kawan baik...<br />
Panaskan sesikit minyak dalam kuali non stick...<br />
masukan daging...letakan daging dalam kuali nipis (untuk layer pertama)....<br />
Kemudian letakan sedikit mozarella cheese diatas daging tersebut...<br />
Letakan daging semula sambil diratakan diatas bagi menutup mozarella cheese tadi...(layer ke-2)<br />
Tutup kuali sekejap...agak2 bawah dia dah masak...terbalikan daging
tersebut supaya sebelah bahagian atas pizza masak cantik...tutup lagi
kuali sampai rasa2 daging masak<br />
Hidangkan dalam pinggan dan makan..<br />
Selamat mencuba<br />
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fasa1234?source=feed_text&story_id=676314719169947"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">fasa1234</span></a></div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-57213637075122179572015-10-18T23:43:00.003+08:002015-10-19T00:18:12.952+08:00Daging Gulung Bakar Cheese LelehDaging Gulung bakar cheese leleh<br />
<div class="text_exposed_show">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-vCl271Yxxk7Me2PPn1MRMnqiNIL_R5OR94a7p4cJZJCMEM83F50Gq4n2reWg1gRhxPx02wYgCdvJsTIOsk8RCAApQulNaob5s-qly3qckmRFIAOmpueDrDuuakgW6l6y-yEnPV3iiJ_/s1600/12107952_676912175776868_4085499778391599446_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-vCl271Yxxk7Me2PPn1MRMnqiNIL_R5OR94a7p4cJZJCMEM83F50Gq4n2reWg1gRhxPx02wYgCdvJsTIOsk8RCAApQulNaob5s-qly3qckmRFIAOmpueDrDuuakgW6l6y-yEnPV3iiJ_/s320/12107952_676912175776868_4085499778391599446_n.jpg" width="320" /></a></div>
Net carb : kurang dari 2g<br />
Bahan:<br />
Daging di lapah nipis dan besar...<br />
Herb n spices : sy guna mix herb & <br />
cajun.<br />
Daun sawi /pak choy atau apa2 yg berdaun hijau.<br />
Garam<br />
Mozarella cheese<br />
Lidi cungkil gg<i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_ce085d"><u>😝</u></i><br />
Cara nak melambung <i class="_4-k1 img sp_UkKp2mjPS47 sx_4ff403"><u>👇</u></i><br />
1) Daging yg dah di hiris nipis di letakan dalam mangkuk dan gaulkan dengan herb...cili flake...garam...cajun..<br />
2) Bentangkan daging tadi dalam pinggan...<br />
3) Letakan sayur atas daging (xkisah sayur apa anda guna tapi lebih baik sayur hijau bagi yg di fasa 1).<br />
4) Letakan mozarella cheese<br />
5) gulung daging, dan jahit daging guna lidi pencungkil gg<br />
6) panaskan kuali non stick<br />
7) Letakan sedikit minyak zaitun dan masukan daging, tutup kuali dalam 10 minit<br />
8) golek2 daging tersebut biar dia masak rata...<br />
8) kalau dah nampak masak..boleh la di hidangkan<br />
Selamat mencuba<br />
<br />
<a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fasa1234?source=feed_text&story_id=676912172443535"><span class="_58cl">#</span><span class="_58cm">Fasa1234</span></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="_58cm"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkG5FfPwOg_nh6WRbcnzxn5sMyJScm6L0qte-T-ka3ruyFR8g-vj1AxL80tqnHTQQ4tnPHkyVqoUKC8H8WqlTREim6y83sb4nk8HC_uHxhPfj1JdvWLfRxIe3_vUEEnjof1dYylz7Ya67D/s1600/12112305_676908842443868_1251338423410849635_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkG5FfPwOg_nh6WRbcnzxn5sMyJScm6L0qte-T-ka3ruyFR8g-vj1AxL80tqnHTQQ4tnPHkyVqoUKC8H8WqlTREim6y83sb4nk8HC_uHxhPfj1JdvWLfRxIe3_vUEEnjof1dYylz7Ya67D/s320/12112305_676908842443868_1251338423410849635_n.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-63404535556569923882015-10-14T00:35:00.001+08:002015-10-18T23:55:23.546+08:00Karbohitrat bahan masakkan<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Hanya berkongsi2 maklumat....<br /><br />Bawang Cili Halia Serai Limau Tomato & Kunyit<br /><br />Bawang Putih 100g : net carb 30g (2 Ulas : lebih kurang berat 4g)<br /><br />Bawang Kecil 100g : net carb 13.8g (Seulas : lebih kurang berat 8g)<br /><br />Bawang Besar 100g : net carb 13.8g (Sebiji Besar : lebih kurang berat 80g)<br /><br />Bawang Holland 100g : net carb 7.3g (Sebiji Besar : lebih kurang berat 100g)<br /><br />Lada Hitam Sesudu Serbuk 6gram : net carb 2gram<br /><br />Halia 100g : net carb 16g (Besar Ibu Jari : lebih kurang berat 25g)<br /><br />Serai 100g : net carb 25g (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1 & 2)<br /><br />Lengkuas 100g : net carbs 12g<br /><br />Cili Padi 100g : net carb 4g<br /><br />Cili Merah Besar 100g : net Carb 7.5g (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1 & 2)<br /><br />Cili Kering 100g : net carb 21g ( Satu Sudu 8g net carb 2g)<br /><br />Cili Benggala ( Capsicum ) 100g : net carb 3g<br /><br />Limau Kasturi Sebiji Sedang Besar : net carb 2.5g (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1)<br /><br />Limau Nipis Sebiji Sedang Besar (67g) : net carb 5g (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1)<br /><br />Lemon Sedang Besar (84g) : net carb 5.6g (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1)<br /><br />Tomato Sedang Besar (100g) : net carb 3.2gram (Elakkan Jangan Guna Dalam Fasa 1)<br /><br />Kunyit Hidup (Bukan Serbuk) (100g) : net carb 40gram (sebesar ibu jari 25gram net carb 11gram)<br /><br />Daun pandan 100gram : net carb 6gram (5 helai daun pandan lebih kurang berat 60gram)<br /><br />Petai 100 gram : netcarbs 22 gram (5 biji dalam 40gram)</span>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-59223126443449549682015-09-13T20:32:00.002+08:002021-10-02T14:59:00.724+08:00BUKU PANDUAN DIET ATKINS PERCUMA<div style="font-family: uictfonttextstylebody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.7);">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">KURUS TANPA PRODUK, SEMINGGU 5KG.</span></div>
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.7); font-family: UICTFontTextStyleBody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">NOTA DIET ATKINS MALAYSIA PERCUMA DISINI:</span></div>
<div style="font-family: uictfonttextstylebody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<br />
<h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://drive.google.com/drive/folders/0B0jg-y80RYJeejNCZURRVUhVYU0?resourcekey=0--8lEf67ICoUkNDuvl_yayg" target="_blank">>>Muat Turun Nota Diet Atkins</a></b></span></span></h2>
</div>
<div style="font-family: uictfonttextstylebody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<span color="rgba(0 , 0 , 0 , 0.7)" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span><span color="rgba(0 , 0 , 0 , 0.7)" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">UNTUK BACA TERUS DI BLOG: </span><span style="color: red;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><a href="http://bicikut.blogspot.my/2011/04/13-april-2011.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">BACA DISINI</span></b></a></span></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.7); font-family: UICTFontTextStyleBody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.7); font-family: UICTFontTextStyleBody; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Manusia yang gagal akan cuba sedaya upaya mencari seribu alasan untuk berubah, namun manusia yang berjaya akan mencari seribu cara untuk melakukan perubahan. Seribu cara itu mungkin sudah ada di depan mata anda, namun tanpa komitmen dan keazaman dalam diri anda sendiri, perubahan itu pasti tidak akan berlaku.</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">
<div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.7); font-family: uictfonttextstylebody;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">KURUS TANPA PRODUK</span></div>
<div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.7); font-family: uictfonttextstylebody;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>link<br />
<ul>
<li><a href="https://shopee.com.my/arbaieyah79/617778046/" target="_blank">PEMBELIAN STEVIA</a></li>
</ul>
</div>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div style="font-family: uictfonttextstylebody; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: red; cursor: pointer; text-decoration: none;"><a class="_5ayv" href="https://m.facebook.com/hashtag/infokda?__tn__=%2As" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); cursor: pointer; text-decoration: none;"><span class="_5aw4" style="cursor: pointer;">#</span><span class="_5ayu" style="cursor: pointer;">infokda</span></a></span></div>
<div>
<br /></div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-76564426458971089782014-12-12T10:09:00.001+08:002015-10-19T00:29:30.710+08:00Al kisah diet atkins & ketosis<div class="_5rgt" data-gt="{"tn":"*s"}" data-sigil="mfeed_pivots_message" style="margin: 8px 0px; padding: 0px 10px; position: relative;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Bacaan untuk pendiet yang masih tak faham bagaimana DA membantu anda menguruskan badan dengan lebih efektif dan mengapa ia selamat. Remember, knowledge is power.<br /><br />Rujukan: Dr. Atkins dan pasal ketosis dari Dr. Peter Attia, Presiden Nutrition Science Initiative (NuSI), US.<br /><br />Fallacy #1: Diet ini tidak membenarkan anda untuk mendapatkan kalori daripada karbohidrat, jadi anda perlu dapatkan kalori daripada protein dan lemak. Ayam, daging, ikan, makanan laut dan telur sumber protein dan lemak untuk anda. Anda perlu elakkan makanan tinggi karbohidrat seperti nasim pasta, ubi kentang dan roti.<br /><br />JAWAPAN: Diet Atkins bukan tidak membenarkan anda dapat kalori dari karbohidrat, tetapi mengehadkan jumlah karbohidrat dan kalori dari karbohidrat. 20 gram had karbohidrat sehari dalam fasa induksi Atkins sudah mencukupi atau lebih dari mencukupi untuk keperluan sehari nutrisi dan mineral yang diperlukan badan. Apabila ada bergerak ke fasa yang lebih tinggi, lebih banyak jumlah karbohidrat boleh anda makan<br /><br />***<br /><br />Fallacy #2: Konsep asas pemakanan sihat adalah seperti yang telah dinasihatkan oleh pakar nutrisi, iaitu mengikut pyramid makanan yang betul. Anda perlu faham tentang fungsi karbohidrat. Nutrien ini adalah sumber tenaga kerana tanpa karbohidrat, metabolisme tubuh anda tidak akan berfungsi dengan baik. Proses metabolisme tubuh anda amat diperlukan untuk membakar kalori dan lemak. Tanpa karbohidrat, bagaimana kalori dan lemak anda boleh dibakar?<br /><br />JAWAPAN: FDA ajar ikut piramid pemakanan sihat ialah diet tinggi karbohidrat rendah lemak, namun sepanjang dua abad lepas akibat konsumsi karbohidrat diperhalusi yang berlebihan terdapat peningkatan ketara pada jumlah individu yang mengalami masalah obesiti dan diabetes di seluruh dunia.<br /><br />Tidak dinafikan, karbohidrat ialah sumber tenaga tetapi mengambil lebih karbohidrat menyebabkan kadar glukosa / gula dalam darah meningkat. Gula dalam darah yang berlebihan tidak akan diproses menjadi tenaga sebaliknya disimpan dalam badan sebagai lemak. Dari sehari ke sehari jumlah lemak dalam simpanan badan akan bertambah jika tiada kawalan terhadap jumlah karbohidrat yang diambil untuk sehari dan jumlah karbohidrat yang diperlukan badan setiap orang berbeza. Ini seterusnya menyebabkan obesiti dan obesiti membawa pelbagai penyakit lain seperti jantung, diabetes dsb.<br /><br />Apabila anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, badan akan 'menukar suis' dari pembakaran glukosa dalam darah yang terhasil dari pemakanan karbohidrat kepada satu sistem yang mengutamakan pembakaran lemak sebagai tenaga. Kelebihan metabolik di sini ialah, badan akan menggunakan lebih kalori bagi membakar lemak dari membakar glukosa untuk tenaga. Jadi anda akan membakar lebih kalori, dalam masa yang sama tak perlu berlapar apabila badan beroperasi dalam metabolisme berasaskan lemak.<br /><br />Oleh sebab itu, Diet Atkins sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan dan lemak badan, kerana ia akan mula membakar lemak terkumpul yang tersimpan dalam badan selama ini sebagai tenaga melalui proses ketosis, dan proses membakar lemak sebagai sumber tenaga menggunakan LEBIH kalori dari membakar glukosa.<br /><br />***<br /><br />Fallacy #3: Diet rendah karbohidrat juga boleh menyebabkan anda memasuki fasa ketosis, iaitu penghasilan bahan ketone yang sangat beracun. Ketone terhasil apabila tubuh anda dipaksa menghasilkan tenaga daripada sumber lemak. Bahan ini boleh mengakibatkan kegagalan organ, gout, batu karang dan kegagalan buah pinggang.<br /><br />JAWAPAN: Jangan terkeliru antara ketosis pemakanan dengan ketoasidosis Diabetes! Terdapat dua keadaan di mana ketones dihasilkan badan, iaitu<br /><br />1) Ketosis pemakanan<br /><br />Ketosis pemakanan atau Fasa Adaptasi Keto terjadi apabila seseorang individu dengan sengaja mengambil kurang dari 50g karbohidrat sehari (Fasa 1 dan 2 Atkins). Badan akan mengesan kekurangan glukosa dalam badan, jadi badan tidak akan lagi bersandar kepada Glycogen untuk penghasilan tenaga, sebaliknya hati akan menghasilkan ketones bagi membakar lemak dan menukarkan lemak kepada tenaga. Otak juga akan menukar dari bersandar kepada glukosa kepada beta-hydroxybutyrate<br /><br />2) Ketoasidosis Diabetes<br /><br />Apabila seorang pesakit diabetes tidak mendapat insulin yang mencukupi, dia akan berada dalam keadaan 'kebuluran'. Walaupun terdapat glukosa dalam badan mereka, tanpa insulin, ia tidak akan dapat masuk ke dalam sel badan untuk dibakar sebagai tenaga. Jadi badan pesakit diabates akan mula mengeluarkan ketones dari lemak dan protein untuk membakar lemak sebagai tenaga. Tapi masalahnya, pesakit diabetes ini tak dapat hasilkan insulin, jadi tidak ada 'pusingan maklumbalas'. Oleh itu, badan akan mengeluarkan ketones tanpa henti. Pada satu tahap, jumlah ketones dalam badan akan meningkat kepada 15 – 25 mM. Hasilnya akan berlaku ketidakseimbangan pH, menyebabkan kecelaruan metabolik dan masalah seperti kegagalan organ, gout, batu karang dan kegagalan buah pinggang. Ini tidak akan berlaku jika badan dapat mengeluarkan insulin walaupun dalam jumlah yang sedikit.<br /><br />Banyak kajian saintifik yang telah dijalankan dalam masa dua dekad ini membuktikan pendekatan diet karbohidrat terkawal membantu memperbaiki parameter klinikal yang mempengaruhi penyakit jantung dan penyakit-penyakit lain tanpa memudaratkan hati, jantung, buah pinggang mahupun struktur tulang.</span></div>
<div class="_5rgu" style="padding: 0px 10px;">
<div class="_5uso _5t8z" data-gt="{"tn":"E"}" style="margin: 8px 0px;">
<a class="_39pi" href="https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10152591586283757&id=624418756&set=gm.642146985912071&source=57&refid=18&ref=m_notif&notif_t=like&__tn__=E" style="cursor: pointer; text-decoration: none;"></a><br />
<div class="_5sgg _-_b _4prr _403j" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); height: 182px; margin: 0px auto; overflow: hidden; position: relative; text-align: center; width: 280px;">
<a class="_39pi" href="https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10152591586283757&id=624418756&set=gm.642146985912071&source=57&refid=18&ref=m_notif&notif_t=like&__tn__=E" style="cursor: pointer; text-decoration: none;"><span style="color: black;"><i class="img img" style="-webkit-background-size: 100%; -webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.4) 0px 1px 3px 0px; -webkit-user-select: none; background-image: url(https://fbcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-0/s600x600/10629882_10152591586283757_1902588639526810653_n.jpg?oh=724d6dbae65f9483ecd9994b07196b87&oe=54FD1C18&__gda__=1426666983_603f43ee09e3823054e3a9d5d7d78482); background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: 100%; border: 0px; display: inline-block; height: 182px; left: 0px; min-height: 100%; position: relative; vertical-align: top; width: 282px;"></i></span></a></div>
</div>
</div>
<br />
<footer class="_5fnn"><div class="feedbackInlinePermalink _5j2b" id="pl_feedback_inline_642146985912071" style="border-top-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; margin-top: 20px; padding: 4px 0px;">
</div>
</footer>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-77032070963154538852014-12-01T09:23:00.001+08:002015-10-19T02:01:59.685+08:00Ketika anda berada dimana mana group<div style="margin: 0px 0px 6px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ronda2 group A, nampak si bedah post pasal tak puas hati dgn admin group B di group A. Group A & B lebih kurang sama, cuma Admin lain2 & cara lain2.</span></div>
<div style="margin: 6px 0px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lepas tu admin GROUP A komen di post berkenaan, Seperti dibawah.</span></div>
<div style="margin: 6px 0px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Admin A: Polisi kami tak nak terbabit memburukkan group lain sebab menghormati prinsip admin yang lain.<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />Saya harap masalah kamu dengan admin dari kumpulan lain tak perlu kamu bawa kesini. Kami tak nak bermusuhan dengan group lain. Setiap group ada peraturan mereka sendiri dan hormatilah peraturan yang sedia ada. Harap maklum.</span></span></div>
<div class="text_exposed_show" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); display: inline;">
<div style="margin: 0px 0px 6px;">
<i class="_4-k1 img sp_towR99zc0gP sx_f9e95e" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yH/r/XF1cx1jMFC0.png); background-position: 0px -2831px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: 26px 8252px; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i><i class="_4-k1 img sp_towR99zc0gP sx_f9e95e" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yH/r/XF1cx1jMFC0.png); background-position: 0px -2831px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: 26px 8252px; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i><i class="_4-k1 img sp_towR99zc0gP sx_f9e95e" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/yH/r/XF1cx1jMFC0.png); background-position: 0px -2831px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: 26px 8252px; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i><br />Pengajaraannya,<br />Kalau kita masuk rumah org, kita tak perlu beza2kan dgn rumah yang lain, untung org da bagi masuk free. Kalau tak suka, masuk cara baik, pergi cara baik.<br />Bagus cara nasihat admin diatas. Kekadang post2 oleh ahli yg macam ni la buat admin2 yg tak bersalah tiba2 dibenci oleh admin2 group yg lain.</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Setakat ni belum jumpa lagi org mengadu tentang group lain disini, Tp yg mengadu tentang group ni digroup lain, banyak,"̮ƗƗeƗƗeƗƗe"̮.</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Kalau aku jumpa org jenis mengadu domba mcm ni, memang aku ban je terus.</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Tak ada apa2 kes, SEKADAR PERKONGSIAN untuk kita berfikir.</div>
</div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-3281806340283416232014-12-01T09:12:00.001+08:002015-10-19T00:30:22.741+08:00Pengalam saya diet atkins (30kg lost)<div style="margin: 0px 0px 6px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="highlightNode" style="border-bottom-color: rgba(88, 144, 255, 0.298039); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; padding: 0px 1px;">Testimol</span> diet atkins.</span></div>
<div style="margin: 6px 0px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Mula Diet Atkins april 2011. Selama 4 bulan hilang 30kg...dari 97-67kg tanpa senaman yg berat. Sekarang dah hampir 2 tahun, berat masih maintain dlm lingkuang 69- 72kg...makan dah tak terjaga..maintainkan dgn senaman yg konsisten je..</span></div>
<div style="margin: 6px 0px;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Hujun Tahun 2012 mula saya berjinak jinak dlm dunia larian..first time lari event 7km sahaja..sangat siksa nak habiskan..tp sgt bangga dpt medal. </span></div>
<div class="text_exposed_show" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); display: inline;">
<div style="margin: 0px 0px 6px;">
2013 banyak event yg saya masuk.(boleh tgk sini <a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fbicikut.blogspot.com%2F2014%2F01%2Fevent-marathon-2013-yang-aku-masuk.html&h=fAQHt5aDg&enc=AZOg_K7eXx94braCQ-h-zxWeyYllgdIIRQHeX8ehKLdURwb1KkyvXAKvg3L6rxljjgbAtmnUERpwRSKcKlVRhYelWRy0kWGnRxUPQv2U7kBi_ZNin_Fabwm7d23vtmSRmh23tbBSX75Spm0xuWCP-fhXIpEYanPwJWXoZHMludOn7A&s=1" rel="nofollow" style="cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://bicikut.blogspot.com/…/event-marathon-2013-yang-aku-…</a> ) & yg paling jauh..full marathon 42km saya lari tanpa berhenti selama 5 jam 14minit.</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Tanpa atkins, tak mungkin rasanya saya mampu berlari sejauh 5km..apatah lagi 42km..& saya xpernah terlintas difikiran saya utk buat semua aktiviti diatas masa saya gemuk.</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Saya ceritakan perjalanan saya yang bermula dari atkins, sbb ada segelintir tak percaya & kata atkins diet tak sihat(hilang musle, hilang air, sakit pinggang, sakit jantung, gemuk balik)</div>
<div style="margin: 6px 0px;">
Saya pedulikkan apa orang nak kata..yang penting saya akan terus buktikan..saya boleh sihat & lebih sihat dari mulut2 yang mengata.<br />Ramai lagi yg boleh dijadikan contoh..mcm Ahmad Fazreen, Safwan Ajis, Ibbara Natasce, Salmah Kobis, @shahrin, & lain2..</div>
</div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-58904389956200098472014-11-04T00:15:00.001+08:002015-10-19T00:30:53.832+08:00Manusia yang gagal<span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; line-height: 22px; text-decoration: -webkit-letterpress;">*Manusia yang gagal akan cuba sedaya upaya mencari seribu alasan untuk berubah, namun manusia yang berjaya akan mencari seribu cara untuk melakukan perubahan. Seribu cara itu mungkin sudah ada di depan mata anda, namun tanpa komitmen dan keazaman dalam diri anda sendiri, perubahan itu pasti tidak akan berlaku. #NEVERGIVEUP!</span>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-35259422823264355502014-11-04T00:00:00.001+08:002015-10-19T00:31:05.022+08:00Interval training akan menurunkan berat badan<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
interval training akan menurunkan berat badan, jika Anda melakukannya dengan betul.</div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
interval training adalah senaman low & high intensity yang dilakukan berulang-ulang.</div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
Contoh: jogging selama 60 saat dan kemudian melakukan sprint selama 15 saat. Dilakukan beberapa kali kali.</div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
Lakukan pemanasan sebelum latihan. Risiko kecederaan akan lebih tinggi jika anda jika tidak melakukan latihan dengan betul.</div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
<br /></div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; text-decoration: -webkit-letterpress;">
Variasi interval. Ada perbezaan manfaat interval training untuk waktu yang lama (60-90 saat), dan yang lebih singkat (20-30 saat). Dengan kata lain, semakin Anda memaksa diri anda, maka semakin baik hasil yang diperoleh. </div>
<div>
<br />
macam mana pun..pemakanan paling utama k!</div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-15061562027801332542014-10-01T14:24:00.001+08:002015-10-19T00:34:35.748+08:00Training endurance + Stamina<div>Training endurance + Stamina:</div><div>1. Minimum kan waktu rehat antara set. contoh 30 saat atau 90 saat.</div><div>2. Fokus pada kedua dua latihan, cardio =+ weight. bukan cardio sahaja.</div><div>3. High rep weight training</div><div>4. Lebihkan latihan compound seperti squats, step-ups, push-ups and pull-ups</div><div>5. Sentiasa menukar corak latihan, supaya tubuh tidak terbiasa dengan latihan yang sama.</div><div>6. Gabungkan latihan anda, Lebih banyak otot anda boleh bekerja di gerakan, semakin ia akan merangsang otot jantung anda , yang seterusnya meningkatkan stamina anda. " contoh: jumping pull-ups, and lunges with bicep curls are all great.</div><div>7. Interval training</div><div>8. Berlari perlahan. Sebagai contoh , berlari pada 60 peratus daripada keupayaan anda untuk jarak yang lebih jauh . </div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-46352967741013291262014-09-17T18:53:00.001+08:002015-10-19T00:40:35.573+08:00Kepentingan lemak<div>Lemak adalah mekanisme pentimg dalam diet rendah karbohitrat. Pendekatan Pemakanan Atkins mengajar anda bagaimana untuk menggunakan lemak untuk keuntungan anda . Apabila anda lakukan Atkins , lemak adalah teman anda bukan sahaja kerana ia satiating tetapi kerana ia melambatkan pelepasan glukosa ke dalam darah. Oleh penyederhanaan buaian gula darah , lemak mengurangkan ketagihan karbohidrat . Lemak , dalam kombinasi dengan penggunaan karbohidrat terkawal , mempercepatkan pembakaran lemak badan yang disimpan. Apabila badan anda menggunakan lemak dan bukan glukosa untuk bahan api , proses metabolik dipanggil lipolisis . Makan lemak mempercepatkan pembakaran lemak, pemakanan dan disimpan.</div><div>Walau bagaimanapun , anda perlu makan lemak yang baik, Asli , lemak sihat ditemui dalam buah zaitun dan minyak zaitun , mentega , alpukat, dan ikan berminyak seperti salmon, sardin dan ikan kembung dan mentega. Lemak tepu yang terdapat dalam daging, mentega dan minyak kelapa, tidak menimbulkan risiko kesihatan di Induksi dan Berat Badan Berterusan fasa program. Anda akan membakar kedua-dua pemakanan dan badan untuk tenaga. Walau bagaimanapun, apabila anda mencapai Pra -Maintenance dan Penyelenggaraan dan tidak lagi dalam mod terutamanya pembakaran lemak , ia mungkin bijak untuk mengurangkan jumlah lemak tepu sehingga lebih banyak kajian dilakukan.</div><div><br></div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-51096913341141432512014-09-17T18:32:00.001+08:002015-10-19T00:40:35.578+08:00Berapa banyak lemak baik yang saya perlukan?<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><b>Berapa banyak lemak baik yang saya perlukan?</b><br />Soalan yang baik . Kebanyakan pakar mencadangkan kira-kira 30% daripada kalori sebagai matlamat pemakanan untuk lemak yang baik, yang datang dari campuran yang baik lemak semulajadi tepu, politaktepu dan monotaktepu . Pendekatan Atkins Pemakanan mengesyorkan tahap yang lebih tinggi lemak baik semasa pertama tiga fasa berat badan apabila karbohidrat penggunaan lebih rendah. Tahap yang lebih tinggi ini disyorkan lemak yang baik adalah komponen penting dalam pelan Atkins kerana ia membantu dalam penurunan berat badan dan tahap tenaga . Lifetime Maintenance Fasa mencadangkan 30% -40 % daripada kalori datang dari lemak - Walau bagaimanapun, peratusan yang akhirnya akan bergantung kepada tahap individu dlm penggunaan karbohidrat .</span></div>
Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-65912878047890655222014-09-07T21:15:00.000+08:002015-10-19T00:40:35.584+08:00Telur dan Kolesterol – Berapa Biji Patut Anda Makan Untuk Sehari?Telur ialah antara makanan paling berkhasiat di dunia.<br />
Bayangkan, sebiji telur mempunyai kesemua nutrien yang perlu untuk menukarkan satu sel tunggal<br />
kepada seekor anak ayam.<br />
Bagaimanapun, telur mendapat reputasi buruk kerana bahagian kuning telur mengandungi<br />
kolesterol tinggi.<br />
Malah, sebiji telur saiz sederhana mengandingi 186 mg kolesterol, yang merupakan 62% dari<br />
keperluan seharian yang disyorkan.<br />
Ramai percaya bahawa makan kolesterol akan menaikkan kadar kolesterol dalam darah dan<br />
menyumbang kepada penyakit jantung.<br />
Tetapi ia bukan semudah itu. Lagi banyak anda makan kolesterol, lagi sedikit badan anda<br />
mengeluarkan kolesterol.<br />
<br />
Biar saya terangkan bagaimana ini berlaku…<br />
Bagaimana Tubuh Anda Mengawal Pengeluaran Kolesterol<br />
Kolesterol sering dilihat sebagai satu perkataan negatif.<br />
Apabila kita dengar perkataan kolesterol, secara automatik kita akan<br />
mula berfikir tentang ubat-ubatan, serangan jantung dan mati awal.<br />
Tetapi sebenarnya kolesterol ialah satu bahagian penting dalam<br />
badan. Ia molekul berstruktur yang merupakan bahagian penting<br />
dalam setiap membran sel.<br />
Ia juga digunakan untuk menghasilkan hormon steroid seperti testosteron, estrogen dan kortisol.<br />
Tanpa kolesterol, kita tidak akan wujud.<br />
<br />
Disebabkan kolesterol sangat penting, badan manusia telah mengevolusikan beberapa cara untuk<br />
memastikan kita ada cukup kolesterol.<br />
Disebabkan bukan semua orang mendapat kolesterol yang cukup dari pemakanan, hati akan<br />
menghasilkan kolesterol untuk kegunaan badan.<br />
Dan bila kita makan banyak makanan kaya kolesterol, hati akan mengurangkan pengeluaran<br />
kolesterol. (1, 2).<br />
Jadi jumlah kolesterol dalam badan hanya berubah sedikit (itupun jika berubah), kerana ia<br />
datangnya dari pemakanan dan bukan dikeluarkan oleh hati. (3, 4).<br />
Kesimpulan: hati kita mengeluarkan kolesterol dalam jumlah yang banyak. Apabila<br />
kita makan telur dengan banyak (tinggi kolesterol), hati akan mengurangkan jumlah<br />
penghasilan kolesterol semulajadi badan.<br />
Apa Terjadi Jika Kita Makan Beberapa Biji Telur Sehari?<br />
Untuk beberapa dekad, kita telah dinasihatkan untuk mengurangkan makan telur, atau kurangkan<br />
makan kuning telur (putih telur terdiri hampir keseluruhannya dari protein dan mengandungi rendah<br />
kolesterol).<br />
<br />
Kita biasanya disyorkan untuk makan telur pada kadar maksimum 2-6 biji kuning telur dalam masa<br />
seminggu. Bagaimanapun, tiada sokongan saintifik yang menyokong kenyataan ini (5).<br />
Untunglah kita ada sejumlah kajian yang membuat kita tidak bimbang untuk makan telur.<br />
Dalam kajian-kajian ini, satu kumpulan manusia dibahagi dua...satu kumpulan makan beberapa (1-3<br />
bji) telur sehari, manakala kumpulan lagi satu diberi makan makanan lain (contohnya pengganti<br />
telur). Pengkaji memerhati individu selama beberapa minggu/bulan.<br />
Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa:<br />
Dalam hampir setiap kes, kolesterol (“baik”) HDL meningkat (6, 7, 8).<br />
Jumlah dan tahap kolesterol LDL biasanya tidak berubah, tetapi kadangkala ia<br />
meningkat sedikit. (9, 10, 11, 12).<br />
Makan telur yang diperkaya dengan Omega-3 akan merendahkan tahap trigliserida<br />
dalam darah, salah satu faktor berisiko (13, 14).<br />
Tahap antioksidan karotenoid seperti Lutein dan Zeaxanthine dalam darah<br />
meningkat dengan banyak (15, 16, 17).<br />
<br />
Apa yang boleh dilihat, respon terhadap pemakanan telur ialah bergantung pada badan individu.<br />
Untuk 70% dari kumpulan itu, makan telur tidak ada kesan terhadap jumlah kolesterol atau<br />
kolesterol LDL. Bagaimanapun untuk 30% lagi (ditermakan sebagai perespon hiper) jumlahnya<br />
naik sedikit (18).<br />
<br />
Walau begitu, saya fikir ini bukan satu masalah. Kajian-kajian itu menunjukkan bahawa telur hanya<br />
mengubah partikel LDL dari kecil dan padat kepada LDL Besar. (19, 20).<br />
Individu yang mempunyai partikel LDL yang besar mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih<br />
rendah. Jadi, jikapun telur menyebabkan perubahan kecil pada jumlah kolesterol dan kolesterol<br />
LDL, ia tidak perlu dirisaukan (21, 22, 23).<br />
Sainsnya ialah jelas, bahawa makan sehigga 3 biji telur sehari ialah sangat selamat untuk individu<br />
yang sihat dan ingin mengekalkan kesihatan.<br />
Kesimpulan: Telur meningkatkan tahap kolesterol (“baik”) HDL .Untuk 70% dari<br />
kumpulan itu, tiada kenaikan pada jumlah kolesterol atau kolesterol LDL. . Mungkin<br />
ada sedikit peningkatan pada subjenis LDL yang tidak memudaratkan dalam badan sesetengah orang.<br />
Telur dan Penyakit Jantung<br />
<br />
Banyak kajian telah dilaksanakan untuk memerhatikan kesan<br />
makan telur kepada risiko penyakit jantung.<br />
Kesemua kajian ini ialah kajian bentuk pemerhatian. Dalam<br />
kajian seperti ini, sejumlah individu diperhatikan selama<br />
beberapa tahun.<br />
<br />
Kemudian pengkaji menggunakan kaedah statistik untuk<br />
memutuskan sama ada beberapa tabiat (seperti diet, merokok<br />
atau senaman) mempunyai kaitan dengan kenaikan atau pengurangan risiko beberapa penyakit.<br />
Kajian-kajian ini, sesetengahnya termasuk kajian terhadap beberapa ratus ribu orang, secara<br />
konsisten menunjukkan bahawa individu yang makan telur tidak lebih cenderung untuk mendapat<br />
penyakit jantung. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa makan telur mengurangkan risiko<br />
serangan strok. (24, 25, 26).<br />
<br />
Bagaimanapun...patut diberi perhatian bahawa pesakit kencing manis yang makan telur mempunyai<br />
risiko yang lebih besar untuk mendapat penyakit jantung (27).<br />
Sama ada peningkatan risiko itu sebabkan makan telur adalah tidak diketahui. Kajian-kajian ini<br />
hanya menunjukkan korelasi atau perkaitan dan ia juga mungkin disebabkan pesakit kencing manis,<br />
secara puratanya, tidak mengamalkan pemakanan sihat.<br />
Ini juga mungkin bergantung pada keseluruhan pemakanan seseorang pesakit. Jika dia<br />
mengamalkan pemakanan rendah karbohidrat (setakat ini diet terbaik untuk pesakit kencing<br />
manis), telur didapati memperbaiki faktor risiko penyakit jantung (28, 29).<br />
Kesimpulan: Banyak kajian pemerhatian menunjukkan individu yang makan telur<br />
tidak mempunyai risiko yang lebih besar untuk mendapat penyakit jantung, namun<br />
beberapa kajian menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk pesakit diabetes.<br />
<br />
Telur Juga Mempunyai Banyak Khasiat Lain<br />
Jangan lupa, bahawa telur bukan saja tentang kolesterol… ia padat<br />
dengan nutrien dan mendatangkan faedah yang mengesankan:<br />
Ia tinggi Lutein dan Zeaxanthine, antioksidan yang<br />
mengurangkan risiko penyakit mata deperti Degenerasi<br />
Makular dan Katarak (30, 31).<br />
Ia juga kaya dengan Choline, nutrien otak yang kurang<br />
dimiliki oleh 90% orang (32).<br />
Ia tinggi dengan protein haiwan berkualiti tinggi, yang<br />
mendatangkan pelbagai kebaikan seperti jisim otot yang lebih<br />
tinggi dan kesihatan tulang yang lebih baik (33, 34).<br />
Kajian menunjukkan telur meningkatkan rasa kenyang dan<br />
membantu membakar lemak (35, 36).<br />
<br />
Rasa telur juga sedap dan senang untuk dihidangkan.<br />
Jadi, jikapun telur mendatangkan sedikit kesan buruk kepada kolesterol darah (sebenarnya tidak<br />
buruk pun), faedah makan telur jauh lebih besar dari perkara negatifnya.<br />
Kesimpulan: Telur ialah antara makanan paling berkhasiat di dunia. Ia mengandungi<br />
nutrien otak yang penting dan antioksidan berkuasa yang melindungi mata kita.<br />
Makan Berapa Banyak Telur Dikira Banyak Sangat?<br />
Malangnya, tiada kajian terhadap individu yang makan lebih dari 3<br />
biji telur sehari.<br />
<br />
Adalah tidak mustahil (walaupun tidak mungkin) bahawa makan<br />
lebih dari 3 biji mendatangkan kesan berbahaya pada kesihatan.<br />
Lebih tepat, makan lebih dari 3 biji sehari tidak diketahui kesannya.<br />
Bagaimanapun, saya ada menemui satu kajian kes (kajian melibatkan<br />
hanya seorang individu). Dia ialah seorang lelaki berusia 88 tahun<br />
yang makan 25 biji telur sehari.<br />
Dia mempunyai tahap kolesterol yang normal dan kesihatannya sangat baik<br />
<br />
Sudah tentu, kajian terhadap hanya seorang individu tidak membuktikan apa-apa.<br />
Juga penting untuk diingati bahawa bukan semua telur sama. Kebanyakan telur yang dijual di<br />
pasaraya datangnya dari ayam yang dibesarkan di kilang dan diberi makanan berasaskan bijirin.<br />
Telur yang paling menyihatkan ialah telur yang diperkaya dengan Omega-3, atau telur yang<br />
datangnya dari ayam yang dibesarkan di padang rumput. Telurnya mempunyai kandungan Omega-3<br />
dan vitamin yang lebih tinggi (38, 39).<br />
Keseluruhannya, makan telur sangat selamat, walaupun sehingga 3 biji sehari.<br />
Saya sendiri makan 3-6 biji telur sehari (sehingga 30-40 biji seminggu) dan kesihatan saya tidak<br />
pernah lebih baik dari sekarang.<br />
Disebabkan kandungan nutrien yang pelbagai dan faedah kesihatan yang besar, telur berkualiti<br />
mungkin juga ialah makanan paling berkhasiat di dunia.<br />
Diterjemah dari: http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-27622816690865914572014-08-29T02:49:00.001+08:002015-10-19T00:42:49.187+08:00Pumatrac app for running<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3jlXEwLb9Y5TZh95_6RYN92GBNcbd2WPXnAgvmeLh85bzeSdj99iGnCbDgIg6AjgoRkK627y9DtnEpiQadP-ldWPvTYd48MOyCHzGYzh5hpuCnVIhBmIZy4e7FyN4q63299x41HvRIJLm/s640/blogger-image-1780131868.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3jlXEwLb9Y5TZh95_6RYN92GBNcbd2WPXnAgvmeLh85bzeSdj99iGnCbDgIg6AjgoRkK627y9DtnEpiQadP-ldWPvTYd48MOyCHzGYzh5hpuCnVIhBmIZy4e7FyN4q63299x41HvRIJLm/s640/blogger-image-1780131868.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Interface sebelum start</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji0oRpfPwB2l1eIEatcPyp5eD0d8WB44zcMx_6XKv1SKRfi25G8vNa6wI4_HOLL11bDS6nDzsZutLg6V_v6bmW10RqOgBYSndHIAE0NyhK1m59fluEKfQZ2gKoWcpdTnyJz7z0ptTRzRhu/s640/blogger-image--1776162334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji0oRpfPwB2l1eIEatcPyp5eD0d8WB44zcMx_6XKv1SKRfi25G8vNa6wI4_HOLL11bDS6nDzsZutLg6V_v6bmW10RqOgBYSndHIAE0NyhK1m59fluEKfQZ2gKoWcpdTnyJz7z0ptTRzRhu/s640/blogger-image--1776162334.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Interface 3 saat dah start</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">, kalau perasan kat situ ada icon music, just klik icon tu utk dgr lagu yg ada dlm handphone kita.x payah buka 2-3 app kiranya.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLY77cP4NDN49EGWCQRp4Fl1Su9hbOu79xDb74Y4zapaEZim6HvMInIzOhdjqOL3vepldEIvuv8jIw4z0dEZ55q-_iedx0spyKz34iSWdvrDcELYzuoyIFF4x82aLlz7yYi_xnTskh4hfF/s640/blogger-image--1215736804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLY77cP4NDN49EGWCQRp4Fl1Su9hbOu79xDb74Y4zapaEZim6HvMInIzOhdjqOL3vepldEIvuv8jIw4z0dEZ55q-_iedx0spyKz34iSWdvrDcELYzuoyIFF4x82aLlz7yYi_xnTskh4hfF/s640/blogger-image--1215736804.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Setelah tamat larian, map lebih kemas dr endomondo.earned score tu nanti kita tgk utk apa.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXyMJD43TIKdMDoOHHqbkhVwNU3E-jj_1edCgwCFlLdYujHYxEKgXZYhqkayWf7i45YRaPKwkOSJ-pSNIa8HycOiO57oKzyUjxVlQ09YPghmNz2iYjRMHoYPXhf0etKne6dYm_2ylgi_yX/s640/blogger-image-263560934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXyMJD43TIKdMDoOHHqbkhVwNU3E-jj_1edCgwCFlLdYujHYxEKgXZYhqkayWf7i45YRaPKwkOSJ-pSNIa8HycOiO57oKzyUjxVlQ09YPghmNz2iYjRMHoYPXhf0etKne6dYm_2ylgi_yX/s640/blogger-image-263560934.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ini detail larian yg aku test 5km tadi, ada attitude & speed graph.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisbmTqIhj-CPL8-Nom3e63IO4MDdt0GQd70F6fAdsYubHWG1qwM5bhrMUpksrIs7Qf29G887VoyANhxoLxSXV5EXCb_-w476XNJ6EKsrNTMUx45PfDsEzaQFdVXPGlidQQbl7T1KSL2Fu3/s640/blogger-image-1500814914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisbmTqIhj-CPL8-Nom3e63IO4MDdt0GQd70F6fAdsYubHWG1qwM5bhrMUpksrIs7Qf29G887VoyANhxoLxSXV5EXCb_-w476XNJ6EKsrNTMUx45PfDsEzaQFdVXPGlidQQbl7T1KSL2Fu3/s640/blogger-image-1500814914.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Senarai larian yg kita dah buat..ada 1 je la..sbb aku baru test skali</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaSo7k8rTrKKSWksq_IrQeXzlWsOGhTrPU97XPC2GpHSpPLQ_Rob0wPmyu8zTFJAMnNurYwz_1SE1vj6pno81RWn1ivhIVIbFd8fIf-uBxEMPMlL8iHQ7N6zbVIXGK_nIX1UrpW7gnBydZ/s640/blogger-image-676796435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaSo7k8rTrKKSWksq_IrQeXzlWsOGhTrPU97XPC2GpHSpPLQ_Rob0wPmyu8zTFJAMnNurYwz_1SE1vj6pno81RWn1ivhIVIbFd8fIf-uBxEMPMlL8iHQ7N6zbVIXGK_nIX1UrpW7gnBydZ/s640/blogger-image-676796435.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Kegunaan earned point tadi, xtahu mana datang 2 ekor mahluk tu.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC0s08GwGyGjEw5kt33i-zvJfSNkdJ_8LWuS__RnxFHA5qUwF51eYky4dYHBZTyIy_HHxZjpFX7k_wZUGOnbqSfQOMMTrJ9qMaitTZkTvVjoZZ5ErPse4rdr1u59h4GhcuaAVNIQt28BKH/s640/blogger-image-81676658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC0s08GwGyGjEw5kt33i-zvJfSNkdJ_8LWuS__RnxFHA5qUwF51eYky4dYHBZTyIy_HHxZjpFX7k_wZUGOnbqSfQOMMTrJ9qMaitTZkTvVjoZZ5ErPse4rdr1u59h4GhcuaAVNIQt28BKH/s640/blogger-image-81676658.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtIAnX3v9PbcPr0Q2lgny6Q4vOUXI8uwYnEubB0xrxuvKiAgqkba9bp4Lo_IFcnHOTdopyxKxYQYXtr5oIBap1TZOzrNNpjNvT2mVQyUJsRBwP5oOXo8Sua9wQugbmgTq2JMYgWEPIBeFZ/s640/blogger-image--1686407671.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtIAnX3v9PbcPr0Q2lgny6Q4vOUXI8uwYnEubB0xrxuvKiAgqkba9bp4Lo_IFcnHOTdopyxKxYQYXtr5oIBap1TZOzrNNpjNvT2mVQyUJsRBwP5oOXo8Sua9wQugbmgTq2JMYgWEPIBeFZ/s640/blogger-image--1686407671.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfDDwBKzKKUJ4hHI7F_R3_Zz-4mzlOXVyGnqzCtUlDj3cVzD8NZO6dz_sYmjqDRJGE6Z4KH7GhQ13Isaqcy_rcw6l9334cny4yJymVrz-XmZ-PQOZFfIsBIkzza6OAQusvsEVh2nFTgAw/s640/blogger-image-493663797.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfDDwBKzKKUJ4hHI7F_R3_Zz-4mzlOXVyGnqzCtUlDj3cVzD8NZO6dz_sYmjqDRJGE6Z4KH7GhQ13Isaqcy_rcw6l9334cny4yJymVrz-XmZ-PQOZFfIsBIkzza6OAQusvsEVh2nFTgAw/s640/blogger-image-493663797.jpg"></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Detail keseluruhan result kita..kita boleh tgk top record kita & keseluruhan larian kita.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Terdapat funtion share terus ke facebook mcm endomondo. </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Kekurangan:</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1.App ni hanya utk walk & run.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2.belum jumpa fungsi add friend mcm endomondo</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Kelebihan:</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1.Dpt result lebih detail tanpa perlu membuat apa2 bayaran</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2.simple(kurang guna memori fon)</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSh3jAAH4eDU1PLITZotXr9utoayAbu19pUFilMEXV2HVj0452pLfxwdxiNU5TBpEb4XxeeSClTXhXRWhlAcptdhi489h9pIKea6ISiqUETLHLLMoq5xPl8_tsplCLintdlHLM-CLmo1c/s640/blogger-image--907780921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSh3jAAH4eDU1PLITZotXr9utoayAbu19pUFilMEXV2HVj0452pLfxwdxiNU5TBpEb4XxeeSClTXhXRWhlAcptdhi489h9pIKea6ISiqUETLHLLMoq5xPl8_tsplCLintdlHLM-CLmo1c/s640/blogger-image--907780921.jpg"></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ni fungsi explore, kita just tarik map kemana2 kita suka, nanti dia akan paparkan track jogging yg org pernah lari beserta km nya sekali, so mudah..kita boleh ikut track org lari berapa km yg kita nak.</span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Itu saja setakat ini..baru explore sikit2.</span></div><div><br></div></div></div>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4166888954777754535.post-2721457007272037602014-08-23T03:03:00.001+08:002015-10-19T00:40:35.556+08:00Isu air sejuk punca perut buncit<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Sebelum diet:</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Sebagai manusia biasa, pernah terpengaruh & percaya dengan cakap2 org, minum air berais or sejuk Menyebabkan perut buncit.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Diet & Kini:</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Hasil membaca, didapati ais tidak bersalah, lalu ku diet, tanpa pernah elak minuman sejuk @ berais. Malah minuman sejuk memang minuman harian ku..selama diet 4 bulan hingga kini 2 tahun maintain berat.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Just kongsi pengalaman..</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Nak minum atau taknak..hak masing2..isu panas & sejuk je pun...</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Tips ilangkan perut buncit:</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">1. Elak @ kurangkan karbohitrat ringkas</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">2. Elak @ kurangkan process food</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Karbohidrat adalah zat makanan yang terbina strukturnya dari GULA. Ia terbahagi kepada dua jenis iaitu Karbohidrat Ringkas dan Karbohidrat Kompleks.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Karbohidrat Ringkas :</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Sumber Karbohidrat Ringkas ialah beras putih, roti putih, coklat, gula, susu, jus buah-buahan, soda serta kebanyakkan makanan pencuci mulut. Dan semua jenis bun, donut, biskut dan kek.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Karbohidrat Kompleks :</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">Sumber Karbohidrat Kompleks ialah roti bijirin tulen, bijirin dan beras, kacang pis, kekacang yang dikeringkan, jagung, buah-buahan dan sayur-sayuran.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;">kurangkan karbohidrat ringkas kerana jika berlebihan, karbohidrat jenis ini amat mudah dihadam dan diserap badan. Ini dengan mudahnya akan meningkatkan paras gula dalam darah dan tubuh akan merembeskan Insulin dengan banyak. Ia juga akan menurunkan paras Kolestrol Baik iaitu HDL yang berfungsi untuk mengelakkan serangan sakit jantung.</p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"><br></p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8WPyIcBPh9QcOA4PK5QBBatU0uKYQ1s62F33N9Iu8lPSTrrUWkW3FSt7CCyKp2wXeHZE4YnbJdoltgi2_3M8qhxrRhsHMRm0mKOEJtojUcUsX-OxnENuyU-43AMBV0GR1H7ok3EWiuUyp/s640/blogger-image--123258362.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8WPyIcBPh9QcOA4PK5QBBatU0uKYQ1s62F33N9Iu8lPSTrrUWkW3FSt7CCyKp2wXeHZE4YnbJdoltgi2_3M8qhxrRhsHMRm0mKOEJtojUcUsX-OxnENuyU-43AMBV0GR1H7ok3EWiuUyp/s640/blogger-image--123258362.jpg"></a></div><br><p></p>Faz Fazrinhttp://www.blogger.com/profile/09926518567290087680noreply@blogger.com0